双杠臂屈伸

2012-06-06 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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双杠臂屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱三头肌。
主要锻炼:三角肌前束|胸大肌|偏菱形肌|背阔肌。
次要锻炼:肱二头肌|斜方肌下。
准备↓
站在双杠中间,双手握住双杠。腿向后弯曲以保持身体平衡。
过程↓
降低身体,曲臂伸展,直到上臂与前臂垂直,返回时,保持手臂稍微弯曲。

图片说明
开始位置
双杠臂屈伸结束位置

 

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