锤式下拉

2012-06-06 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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锤式下拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱三头肌。
主要锻炼:胸大肌|三角肌|腹直肌后|腕屈肌。
准备↓
站在器械前,双手并排抓住缆绳附件。保持在垂直位置,也就是像一个锤头一样的姿势。掌心相对。
过程↓
伸展手臂并下拉。

图片说明
开始位置
锤式下拉结束位置

 

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