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背阔肌锻炼动作推荐：跪姿绳索Y形下拉！ 背阔肌是我们人体最强有力的肌群之一，强大的背阔肌帮我们获得更好的运动表现！同时背阔肌又像是一双翅膀一样把我们背...
斜方肌锻炼动作推荐：Y形上举！ 说起斜方肌锻炼，很多人第一个就会想到各式各样的耸肩，其实并不是！ 斜方肌有三部分组成，上中下部，因为肌纤维的排列和位置，...
?绳肌锻炼动作推荐！ 在前面的文章中我们给大家介绍了一个简单易行的腿后侧肌群锻炼方法《健身球腿弯曲》 文章中提到，腿后侧?绳肌群是非常重要的，不管是对...
?绳肌锻炼动作推荐健身球腿弯曲 ?绳肌群是人体最重要的肌群，在运动中扮演者非常重要的角色！ 很多人常常会把它忽视，对于大部分人来说，他们的?绳肌都是薄...
YTWL：一个由四个字母组成的经典肩膀训练！ 这四个练习基本可以很好的锻炼到斜方肌的中、下束，菱形肌，前锯肌和肩外旋肌群（冈下...
器械锻炼过程中，肩部是最重要的一个活动关节，锻炼后也容易产生酸痛。通过对肩部的拉伸运动来缓解这个部位的酸痛。 下面每个动作要保持30-50秒，让你的肌肉状...
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下面拉伸适合女性瑜伽和有氧间歇运动之后再做。 我们都知道运动前的热身是很重要的，但运动后呢？当然一定也要拉伸！拉伸的目的除了可以放松肌肉、避免肌肉在运动时过度收缩产生紧绷的情况外，更可以避免运动伤害的发生以及美化肌肉线条。 拉伸运动介绍 我们...
每个动作都是20秒...
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