肌肉锻炼宝典 / 臀部

臀中肌和臀小肌怎么练最有利

在锻炼动作中，每个动作的作用是不同的，如有的动作练臀中肌，有的动作练臀小...

大家在健身的时候，对臀部的锻炼不是特别在意，尤其对于男性来说，觉得臀部丰盈俊俏是女生的追求，和自己刚硬的气质格格不入。其实，臀部肌肉，尤其是臀中肌比...

我们在静态工作的时候，臀部肌肉长期处于一种很紧张的状态，如果不能够保证工作一个小时起身运动几分钟的话，时间久了，臀部肌肉就会变得扁平而没有弹性，为了...

臀小肌要如何训练，是有不少训练动作的，而在训练动作中，有的动作很不错，有的动作不怎么样，但是有一些人都不清楚臀小肌训练动作是什么，那怎么练臀小肌，相...

在训练动作中，每个动作的用处是不一样的，比如有的动作练臀中肌，有的动作练腹...

在健身的过程中，很多人会忽略掉对臀部的训练，尤其是男士，认为丰盈饱满的臀部是女生所追求的，和男士的阳刚之气不符合。其实，臀部力量提升能够更好地帮助我...

长时间保持一个姿势工作，致使我们的肌肉总是处于一种非常紧绷的状态，时间久了，会感到肌肉酸疼。像是臀部肌肉，长年累月的坐姿，让肌肉失去弹性，变得扁平，...

臀小肌应该如何锻炼，是有不少锻炼方法的，而在锻炼方法中，有的方法很好，有的方法不怎么样，但是有一些人都不清楚臀小肌损伤的锻炼方法，那怎么练臀小肌，相...

在训练方法中，每个方法的用处是有所不同的，比如有的方法练臀中肌，有的方法练肱...

一个人应该怎么练臀小肌，是有不少训练动作的，而在这些训练动作中，有的动作很好，有的动作不怎么样，但是有一些人都不清楚臀小肌训练动作是什么，那怎么练臀...