肌肉锻炼宝典

普通人做什么运动提臀最有效

久坐会让我们的臀大肌处于一种长期紧张的状态，得不到有效放松，弹性也会降低，进而很多人都会觉得，臀部越坐越大，越坐越扁平。为了很好地改善这种情况，我们...

经常做运动对身体是很有利的，比如让人更加健康。在提臀运动中，有的运动适合男人，有的运动适合女人，但是很多人都不知道男人做提臀运动有什么好处，当然还是...

一个人要怎么减脂，是有不少减脂运动的，而在减脂运动中，有的运动比较简单，有的运动比较难，同时每一个减脂运动的减脂部位是有所不同的，那腰部减脂运动是什...

在健身房里，一些很有经验的老手已经不再沉迷于锻炼胸肌和腹肌，而是把目光放在了背阔肌或者是手臂肌肉的训练上面。还有更加资深的，已经练习起了侧腹部，那里...

对于鲨鱼线，相信有人还是很熟悉的，其实鲨鱼线就是一种健美特征，而一个人要想练出鲨鱼线，不是一件简单的事情，是要有许多方法的，那在家要怎么练鲨鱼线，还...

在训练动作中，端腹是简单的动作之一，而端腹还是很有好处的动作之一，相信有些人还是知道的，而不管是端腹还是其它动作都是有讲究的，那端腹多长时间能出腹肌...

刚开始健身的人，会格外关注胸肌和腹肌的训练，尤其对于热血澎湃的年轻男性来说，迫不及待地想要通过发达的胸肌和成块的腹肌来彰显自己的男性魅力。一旦锻炼得...

手臂肌肉要怎么练，其实是有训练方法的，而在这些方法中，有的方法效果很好，有的方法效果一般，但是训练手臂肌肉是有不少讲究的，那手臂肌肉锻炼方法是什么，...

在健身动作中，每一个动作的作用是有所不同的，比如有的动作练腿，有的动作练胸。一个人要怎么练腿，是有很多动作的，不过很多人都不知道练腿的健身动作是什么...

提臀运动在很多人的印象里，都是女生才会格外关注的训练，毕竟，对于女生来说，更渴望拥有迷人的电臀。不过，这个认识有一定的局限性，不仅仅是女生可以练习提...