肌肉锻炼宝典

普通人一天高抬腿多少下能瘦屁股

久坐办公会引发各种身体关节不适，尤其是腰椎问题，而对于一些爱美的人来说，久坐的坏处更是明显，这很容易让我们的腰腹部、臀部堆积过多的脂肪。大家都喜欢翘...

女生会比较关注自己的身材，想要拥有凹凸有致的好身形，因此，很多人会认为，提臀运动是女生的专利。其实不然，对于男生来说，如果身体各部位的肌肉都练习得不...

坚持做运动对身体是很好的，比如让人增加身体素质。在提臀运动中，有的运动效果很好，有的运动效果一般，但是很多人都不知道提臀运动动作有哪些，当然还是有人...

喜欢练背阔肌的健身达人，自然也比较沉迷于鲨鱼线，鲨鱼线的学名叫作前锯肌，它是一个比较小的肌肉群，几乎是不起眼的那种，不过，正是这块很小的肌肉，如果练...

对于人鱼线和鲨鱼线，相信有人还是十分了解的，其实人鱼线和鲨鱼线都是健美特征中的一个，而一个人要想练出人鱼线鲨鱼线，不是一件简单的事，那人鱼线和鲨鱼线...

匀称纤细的大长腿是很多女孩梦寐以求的事情，而对于男生来说，想要让自己的身形更加健美，大粗腿也是他们特别想摆脱掉的。因此，大家都特别关心那些运动瘦腿的...

多少男士都渴望拥有发达的胸肌和腹肌，因此我们在健身房中经常会看到很多人都特别勤奋地练习，或者是做卷腹运动，或者是做反向卷腹。其实，对于真正的健身高手...

臀部锻炼中我们往往以为就是锻炼屁股很大一整块肌肉，不过臀部可不止只有这一块肌肉，其中还有重要的深层臀部肌肉：臀中肌和臀小...

一个人的手臂肌肉要如何增加，其实是有不少方法的，而在手臂肌肉方法中，有的方法效果好，有的方法效果一般，但是训练手臂肌肉是有不少讲究的，那增加手臂肌肉...

经常做运动对身体是有不少作用的，而且做运动也有不少讲究的。在运动中，每一个运动的用处是有所不同的，如有的运动能瘦腿，有的运动能瘦腰，那瘦腿运动方法有...