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做高抬腿做多久有效高抬腿正确的做法

高抬腿是腿部练习的一项非常有效的运动，尤其是对于那些致力于腿部减肥的人来说。但是很多人在做高抬腿的时候往往做了一段时间就觉得很累不做了，这样减肥的效...

摇呼啦圈真的能瘦腰吗摇呼啦圈的注意事项

呼啦圈是很多人都会在家里配备的一项健身工具，尤其是腰腹部赘肉较大的女性。他们都认为呼啦圈的痩腰效果非常好，因此准备用呼啦圈在家里进行锻炼。腰部也是一...

靠墙静蹲和深蹲的区别是什么

针对腿部的训练有很多种，多数都可以在家里自己完成，深蹲和靠墙静蹲就是其中的二个，这两种蹲法看似差别不大，很多人都会把这两个混淆，但还是有区别的。那么...

拜拜肉造成的原因有什么怎么痩拜拜肉

拜拜肉是我们上臂容易出现的一个赘肉，在其他季节还不太明显，但是在夏季，人们的上臂普遍露出来，这个拜拜肉给人的印象是特别不好的。那么你觉得拜拜肉造成的...

怎样快速瘦腿学生实用学生快速瘦腿的动作

女生在学生时期就是一个爱美的时期，很多女生都喜欢关注自己的身材的变化，尤其是胸部和腿部。腿部的粗细影响着她们的外在，学生又容易久坐，腿就更粗了。那么...

俯卧撑练背部肌肉吗锻炼背部肌肉的方法

我们都知道在家里徒手练习动作最多的就是俯卧撑了。俯卧撑能够锻炼的肌肉不多，最主要的就是胸肌，但是有人在锻炼俯卧撑的时候觉得自己的背部肌肉也有锻炼到了...

靠墙静蹲可以减大腿么靠墙静蹲的正确姿势

由于现代的生活习惯，很多人都习惯于久坐，这样长期下去会使得腿部的脂肪堆积。其实蹲相对于坐来说对身体的影响更好，靠墙静蹲是有很多好处的，据说又瘦腿的功...

肱二头肌塑形的方法有哪些

只有瘦弱的身体也是不健康不完美的，真正的好身材需要锻炼肌肉。而肌肉的塑形也是肌肉锻炼的一大要点。肱二头肌太大或者大小都是不行的，只有进行肱二头肌的塑...

徒手练胸肌要每天练吗徒手练胸肌的动作

健身者在练习胸肌的时候，很多人都觉得他们应该去健身房里训练，但是练胸肌也可以在家里徒手进行锻炼。我们都知道器械练胸最好是隔天练习，徒手练胸肌比器械练...

徒手练胸中缝和上沿的动作有哪些

发达的胸肌能够让男人的气质在人群中脱颖而出，因此很多健身者非常热衷于锻炼胸...