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由于现代的生活习惯，很多人都习惯于久坐，这样长期下去会使得腿部的脂肪堆积。其实蹲相对于坐来说对身体的影响更好，靠墙静蹲是有很多好处的，据说又瘦腿的功效。那么你觉得靠墙静蹲可以痩大腿吗？下面我们一起去看看吧！
靠墙静蹲可以痩大腿吗
有一定的痩大腿的功效。在下蹲的时候有助于腿部肌肉的收紧，尤其是大腿肌肉受到自身重量和地心引力的影响，会加速腿部脂肪的消耗，紧致肌肉的线条，让你的腿部既纤细又有力。
靠墙静蹲的正确姿势
靠墙静蹲简单来说就是，打开双脚与地面同宽，上半部分紧贴地面下蹲，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上。具体步骤如下：
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部。
第三步：双手交握，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要正，屁股离地，保证小腿肚和地面呈现90度的直角。
靠墙静蹲的好处
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善心肺功能。下蹲运动还可消耗脂肪，是一种很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
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