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肱二头肌在训练中属于热门训练部位，也是健身者最直观的展示自己训练成果的地方之一。市面上关于肱二头肌的训练动作也很多，有使用器械训练的，也有徒手训练的...
由于双杠臂屈伸的健身效果好，所以它一直都是很多健身者喜欢练习的动作，这个动作可以很好的锻炼到自己的胸肌和手臂的力量。但是在练习的过程觉得这个动作在练...
三角肌是肩部一块重要的肌肉，由前中后三束组成，很多人都会训练三角...
不管是自己还是他人长了水桶腰，都会很影响这个人的外在形象，不管你穿什么东西都穿不出效果。所以很多人都喜欢寻找减水桶腰的动作，那么今天我们就教你们四个...
肱二头肌是由长头和短头以及肱肌组成的，我们在日常动作中做的一些训练肱二头肌的动作很有可能不会完全的训练到长头和短头。所以我们需要专门练肱二头肌的长头...
我们在锻炼三角肌的时候，常常认为三角肌锻炼是针对这一整块的肌肉的。其实现有的三角肌锻炼方法，有一些只能锻炼到三角肌的一部分。三角肌分为前中后三束，那...
水桶腰顾名思义就是腰部远远看上去就像一个胖胖的水桶，这说明腰部赘肉太多。水桶腰不仅仅会影响到人的穿衣搭配，还很影响一个人的美观。所以需要采取方法来痩...
肱二头肌是手臂上一个非常重要的动作，也是很多健身者健身锻炼的首...
很多人在锻炼肌肉的时候，总是忘记锻炼后的放松和拉伸运动。但其实拉伸在肌肉锻炼中起了很大的作用。肩部的三角肌也是小拉伸的，这样才能让三角肌有充分的生长...
水桶腰是很多人都讨厌的身体形态，但是水桶腰出现在人身上的概率太高了。让大多数人都很苦恼。即使运动减下去了，怕自己停止锻炼就反弹了。所以我们需要知道出...
七天在家速成六块腹肌怎么练最好...
背部拉伸的4个动作...
腰腹力量训练9个动作 你知道几个...
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十大最佳背部训练动作 总有你不知道的...
