斜方肌的锻炼
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斜方肌的锻炼

女生消除斜方肌的动作方法

斜方肌实际上就是在我们的背部,靠近脖子处的地方,很多人会觉得自己的脖子很短,实际上可能是因为斜方肌比较发达。斜方肌会让大家的脖子看起来比较短,而且让...

2019-05-07

消除斜方肌最快的方法

说到运动健身,很多人都会觉得自己对运动健身这一方面有很深的了解,但是实际上,运动健身并不是由大家普通健身,就能够了解到所有的健身的。比如说斜方肌很多...

2019-03-26

详解:斜方肌紧张如何放松

大家也都知道我们的肌肉也是会跟随身体而进行紧张的步骤的,有的时候肌肉紧张是非常不舒服的,甚至有的人还会出现很疼痛的状况。为了缓解肌肉的紧张过度,我们...

2019-03-25

斜方肌锻炼方法-斜方肌上中下部锻炼方法详解

斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉,形状为菱形,从我们的颈部一直向下延伸到中背部,就像一个漂亮的披肩一样。 你会看到强壮的运动员,他们通常都会有着超巨大...

2017-07-13

斜方肌训练:斜板耸肩

斜方肌训练:斜板耸肩 斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉,你会看到许多网路Model或是健身健美选手,通常都会有着超巨大的斜方肌 斜方肌的位置在人体肩膀後方,...

2017-07-13

斜方肌锻炼动作推荐:Y形上举!

斜方肌锻炼动作推荐:Y形上举! 说起斜方肌锻炼,很多人第一个就会想到各式各样的耸肩,其实并不是! 斜方肌有三部分组成,上中下部,因为肌纤维的排列和位置,...

2019-07-04

引体向上(宽握)

引体向上(宽握)...

2011-12-27

引体向上(窄握)

动画教学 前 后 更多 引体向上(窄握) 动作说明 肌肉 锻炼部位:背阔...

2011-12-27

引体向上(反握)

shoulderwide阴招抓地力的把握上拉栏。执行 拉身体,直至下巴到达酒吧。下半身,保持双臂微微弯曲。重复。变化/评论 - 开始位置 结束位置 肌肉 目标背阔肌 增效剂肱|肱|三角肌,后路|胸大肌,胸骨|菱形|下|斜方肌,斜方肌,中东|二头肌肱 稳定剂肱二头肌 前...

2011-12-27

引体向上(背后)

抓住拉宽上手握吧。执行 将身体前倾,直到颈部到达酒吧。返回,保持武器稍微弯曲。重复。变化/评论 让肩膀向上拉,同时延长武器。 开始位置 结束位置 肌肉 目标背阔肌 增效剂三角肌,后|冈|菱形|下|斜方肌,斜方肌,中东|肱二头肌|肱|肱 稳定剂- 前...

2011-12-27