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人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
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腿部肌肉锻炼动作大全 练出强壮双腿

腿部肌肉是我们经常使用的肌肉,但是我们在锻炼的时候却经常锻炼上半身,这样会导致上半身和下半身的肌肉不平衡,所以我们还是得进行腿部肌肉的锻炼。那么我们...

2021-01-08

蝴蝶袖怎么快速消除 蝴蝶袖形成的原因

蝴蝶袖听上去很美,但其实却是个让人看见就头疼的存在。蝴蝶袖指的是手臂内侧的赘肉过多,这些赘肉出现在你的手臂上会在视觉上把你的手臂变粗。那么你觉得蝴蝶...

2021-01-08

杠铃健身怎么练腹肌 举杠铃期间吃什么补充蛋白质

杠铃这个健身器材对于很多的健身者来说不陌生,不管是锻炼局部肌肉还是爆发力,我们都可以用杠铃来锻炼。很多人觉得腹肌的锻炼就是依靠徒手的,其实杠铃也可以...

2021-04-17

肩部训练的好处是什么 肩部训练的注意事项

对于健身初学者来说,肩部训练是非常陌生的,他们更倾向于练胸或者手臂之类的肌肉。但是对于健身老手来说,他们是很重视练肩部的。健身老手之所以这么重视肩部...

2021-01-07

拉伸腿部肌肉的动作图解 这五个动作有效拉伸大腿肌肉

腿部肌肉是我们运动过程中用到的最多的一个肌肉,我们会发现很多人在运动锻炼后自己的腿部肌肉十分的酸疼,然后大家休息一会就走了。其实这个时候我们可以对自...

2021-01-07

蝴蝶袖是怎么形成的 瘦手臂小妙招

蝴蝶袖是一个非常难看的赘肉,当我们在夏天抬起手的时候,如果手臂肌肉不好的话,那么就会有一坨赘肉在手臂上晃悠悠的来回摆动,像蝴蝶的翅膀。这就是蝴蝶袖,...

2021-01-07

新手肩部训练容易犯的错误 初练者要注意了

肩部是一个非常脆弱的地方,但是又是一个很重要的地方。如果我们在做一些肩部训练动作的时候没有做到位的话,那么很容易受伤。对于新手来说,训练肩部是要小心...

2021-01-06

腿部肌肉训练一般多久有效果 腿部肌肉训练每天要练多久

腿部肌肉是我们下半身一个十分重要的肌肉,这个肌肉可以很好的支撑我们的身体进行运动。如果腿部肌肉不够的话,那么我们的日常行动也会受到很大的阻碍。所以日...

2021-01-06

蝴蝶袖如何快速减 这四个方法帮你瘦手臂

蝴蝶袖就是说手臂上的赘肉特别的多,像一只振翅的蝴蝶。蝴蝶袖并不像它的名字一样的美好,很多的女生都在想办法减去蝴蝶袖,但是蝴蝶袖并不是那么容易减的。那...

2021-01-06

哑铃肩部训练 加强肩部力量

大多数人都忽视肩部训练的问题,他们更倾向于练胸背腿等部位。但其实肩部训练也是十分重要的,肩部是有效的连接手臂和背部的部位,一旦这里力量薄弱,会影响到...

2021-01-05