肌肉锻炼宝典
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
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拉力器耸肩

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2012-01-03

侧卧哑铃侧拉

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2012-01-01

侧卧支撑哑铃侧拉

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2012-01-01

俯身哑铃摆肩

动画教学 前 后 更多 俯身哑铃摆肩 动作说明 肌肉 锻炼部位：冈下...

2012-01-01

坐姿手臂旋拉

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2011-12-30

站立手臂旋拉

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2011-12-30

高尔夫运动的拉伸练习

通过高尔夫体能训练，在帮助你提高球技的同时，也能塑造健美形体 本期我们仍然通过从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性，提高关节的运动幅度，有助肌肉在运动中的疲劳恢复，很大程度降低运动中受伤的可能性。 肱三头肌的拉伸 肱三头肌的拉伸 举起右手摸到...

2011-12-29

引体向上(宽握)

引体向上(宽握)...

2011-12-27

引体向上(窄握)

动画教学 前 后 更多 引体向上(窄握) 动作说明 肌肉 锻炼部位：背阔...

2011-12-27

引体向上(反握)

shoulderwide阴招抓地力的把握上拉栏。执行 拉身体，直至下巴到达酒吧。下半身，保持双臂微微弯曲。重复。变化/评论 - 开始位置 结束位置 肌肉 目标背阔肌 增效剂肱|肱|三角肌，后路|胸大肌，胸骨|菱形|下|斜方肌，斜方肌，中东|二头肌肱 稳定剂肱二头肌 前...

2011-12-27
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