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抓住哑铃，左右手和侧卧位垫和脚软垫辊下的地方大腿。与下臂的手握住哑铃。保持手臂伸直，向下。执行 弯曲腰部，以提高躯干。返回到较低的躯干弯曲的腰部。重复。转身继续与对面。变化/评论 - 起始位置 结束位置 肌肉 目标bauchmuskel，施拉格aussen 增效剂-...
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