背阔肌
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在家锻炼背阔肌的方法

  人的身体结构是非常复杂的,也分为非常多个部分。肌肉组织也是身体构造的一部分,可以说人的全身上下都少不了肌肉组织,而不同部位肌肉的锻炼方法也是大不相...

2019-04-15

在家怎么练背阔肌 这几个动作效果最好

很多人有一颗想健身的心,但是却因为学业太过于繁重或者是工作太过于繁忙,然后没什么时间出去锻炼,但是其实大家这是走一个误区了,因为健身其实也是可以在家...

2019-03-29

背阔肌拉伸训练动作介绍

很多运动其实都是离不开拉伸的,比如说我们在极致的运动过后,如果不将身体拉升,第二天很可能出现腰酸背痛的现象,而且拉伸也是能够让肌肉的线条变得更优美的...

2019-03-28

徒手背阔肌锻炼方法 不用去健身房即可训练

现在就业压力非常大,大家在工作之余也只有一些时间来放松自己了,所以很少人会还有时间去健身房做训练。不过有些运动其实在家里也是可以完成的,并不一定要去...

2019-03-25

背阔肌训练推荐:眼镜蛇下拉

背阔肌训练推荐:眼镜蛇下拉 在健身训练中,再好的动作做久了都会感觉到枯燥乏味 没有新鲜的刺激!肌肉锻炼的效果也会下降 适时的做一些改变尝试一下新的东西!...

2017-04-27

背阔肌训练:绳索单臂划船

背阔肌训练:单臂划船 背肌训练主要是围绕着一个字:拉其中有分为垂直拉和水平拉! 前面一篇文章《单臂下拉》我们介绍了单臂下拉,单臂下拉可以很好的锻炼到我...

2017-03-28

背阔肌训练:单臂下拉

单臂下拉 在背阔肌训练中引体向上和下拉是绝对的主导动作,背阔肌在垂直面上能得到最大限度的伸展和收缩,当我们手臂高举过头时背阔肌是伸展最长的! 通常我们...

2017-03-28

背阔肌锻炼动作推荐:跪姿绳索Y形下拉!

背阔肌锻炼动作推荐:跪姿绳索Y形下拉! 背阔肌是我们人体最强有力的肌群之一,强大的背阔肌帮我们获得更好的运动表现!同时背阔肌又像是一双翅膀一样把我们背...

2017-02-23

俯卧撑哑铃划船2

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂菱形|中东|斜方肌斜方肌,下|背阔肌|胸大肌,胸骨|三角肌,后路|冈|肱|肱 稳定剂腹直肌|斜肌|肱二头肌|肱三头肌(支臂)|胸大肌,胸骨|胸大肌,锁骨|三角肌,前|髋部屈肌...

2011-12-20

俯卧撑哑铃划船1

制备 把握两个哑铃,并承担俯卧撑的位置。扩展的身体,胸部和位置的脚比shoulderwide以下的地方哑铃。执行 身体除了腰部以上任一起拉哑铃。移位体重支撑臂,稍微扭动躯干。保持平衡。哑铃回到起始位置,执行推,重复另一侧。交行推,重复的过程。变化/评论...

2011-12-20