背阔肌
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
背阔肌

背阔肌训练:单臂下拉

单臂下拉 在背阔肌训练中引体向上和下拉是绝对的主导动作,背阔肌在垂直面上能得到最大限度的伸展和收缩,当我们手臂高举过头时背阔肌是伸展最长的! 通常我们...

2017-03-28

背阔肌锻炼动作推荐:跪姿绳索Y形下拉!

背阔肌锻炼动作推荐:跪姿绳索Y形下拉! 背阔肌是我们人体最强有力的肌群之一,强大的背阔肌帮我们获得更好的运动表现!同时背阔肌又像是一双翅膀一样把我们背...

2017-02-23

俯卧撑哑铃划船2

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂菱形|中东|斜方肌斜方肌,下|背阔肌|胸大肌,胸骨|三角肌,后路|冈|肱|肱 稳定剂腹直肌|斜肌|肱二头肌|肱三头肌(支臂)|胸大肌,胸骨|胸大肌,锁骨|三角肌,前|髋部屈肌...

2011-12-20

俯卧撑哑铃划船1

制备 把握两个哑铃,并承担俯卧撑的位置。扩展的身体,胸部和位置的脚比shoulderwide以下的地方哑铃。执行 身体除了腰部以上任一起拉哑铃。移位体重支撑臂,稍微扭动躯干。保持平衡。哑铃回到起始位置,执行推,重复另一侧。交行推,重复的过程。变化/评论...

2011-12-20

哑铃划船

抓住哑铃,shoulderwide立场,弯曲膝盖和髋关节向前倾的脚。保持背部挺直。低于双肩哑铃,保持武器稍微弯曲。执行 抬起双臂弯曲后方肩部和背部。把肩胛骨。保持肘部贴近躯干,让前臂点下来。返回,保持武器稍微弯曲并重复。变化/评论 虽然延长武器,让肩膀被...

2011-12-20

单手哑铃划船

用一条腿跪在实验台上,并提出相应的板凳上支持ARM的手。另一只脚放在旁边。抓住哑铃。执行 拉哑铃走向侧腰部弯曲背部和肩膀。保持肘部接近身体。返回哑铃达到腰部。保持手臂稍微弯曲。重复。变化/评论 保持前臂poining整个议案。避免手臂肌肉的积极参与。不...

2011-12-20

斜板哑铃划船

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂菱形|中东|斜方肌斜方肌,下|背阔肌|三角肌,后路|冈|肱|肱 稳定剂肱二头肌 前...

2011-12-20

划船机背阔肌后拉

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂Midde |斜方肌,斜方肌,下|菱形|背阔肌|三角肌,后路|肱|肱 稳定剂肱三头肌...

2011-12-18

低位引体向上

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂斜方肌,中东|斜方肌,下|菱形| Latissiumus背阔肌|三角肌后部|冈|肱|肱 稳定剂肱二头肌|竖脊肌|腿筋|臀大肌 前 后...

2011-12-18

俯身双臂上拉

开始位置 结束位置 肌肉 目标回到将军 增效剂斜方肌,中东|斜方肌,下|胸大肌的主要,胸骨|菱形|背阔肌|三角肌,后路|冈|肱|肱 稳定剂肱二头肌|竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收肌 前...

2011-12-17