肌肉拉伸
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
肌肉拉伸

举重锻炼后肌肉拉伤图解

拉伸的作用,锻炼之后通过拉伸能保护好韧带和降低肌肉张力,并且减少肌肉的压迫和有助于放松身体。 在执行拉伸的过程中,应该是缓慢的进行。用时大概10分钟左右。 肌肉网提示:虽然这个拉伸图解是针对举重运动员。但是平时一些健美爱好者在进行有强度的深蹲...

2012-06-04

图解健身后的肌肉拉伸

肌肉网提示:在运动健身之后,通过肌肉拉伸,能尽快消除体内乳酸,消除肌肉疲劳,有利身体恢复。通常一个动作做一分钟。5-10分钟拉伸完毕。这套肌肉拉伸适合任何体育运动。...

2012-03-26

肌肉拉伸大全

肌肉拉伸的动作有很多,比如侧弯腰,双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟,上身慢慢向右侧弯曲,保持数秒,再向左侧弯曲,同样保持数秒。左右各做6次,然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。 大家可以访问: 肌肉拉伸 ,这...

2019-03-23

辅助抬腿拉伸

注意停留6秒拉伸...

2011-11-04

双人坐地拉伸

坐在地上 ①请打开并完全在自己的脚。不要用力,双手后侧支撑。 ②合作伙伴,双脚协助对方伸展,撑住对方腿部内侧。 ③深吸一口气,请再慢慢打开你的腿,持续2秒。再松开,如此反复10次。(感受,开始会有点疼痛)。...

2011-11-04

前后摆脚伸展

如图所示...

2011-11-04

扩胸伸展

如图所示...

2011-11-04

跨步拉伸

如图所示...

2011-11-04

起脚拉伸

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2011-11-04

臀部膝关节拉伸

大腿与小腿处于90度垂直状态,手臂也相应配合得到舒展。...

2011-11-04