最有深度的健身健美平台
不少健身的朋友都有这样的体会，一段时间不健身后突然又去健身，隔天肌肉酸痛难受，而这多是肌肉放松没做到位，运动量控制不当引起的，今天就给大伙普及下放松肌...
器械锻炼过程中，肩部是最重要的一个活动关节，锻炼后也容易产生酸痛。通过对肩部的拉伸运动来缓解这个部位的酸痛。 下面每个动作要保持30-50秒，让你的肌肉状...
...
下面拉伸适合女性瑜伽和有氧间歇运动之后再做。 我们都知道运动前的热身是很重要的，但运动后呢？当然一定也要拉伸！拉伸的目的除了可以放松肌肉、避免肌肉在运动时过度收缩产生紧绷的情况外，更可以避免运动伤害的发生以及美化肌肉线条。 拉伸运动介绍 我们...
每个动作都是20秒...
背部拉伸有以上4个方法 1. 下背 将膝盖拉到胸口，大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点，将头如图般向前微倾，每边脚轮流做大概4-5次。 2. 上背及中背 坐在椅上，整个人向前倾，直到你觉得背部好像有拉扯的感觉。如果想再拉多一点，将手再用力向后伸，大概稳...
高强度跑步训练后拉伸腿部肌肉，能让肌肉放松，加速恢复。...
伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要。伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛，减少受伤的机会，增强身体活动功能，增进关节的血液及养分供应，改善体态和缓解腰背痛。常用的伸展方式有：静态伸展、动态伸展、弹震式伸展、本体感受神经肌肉性促进法(PNF)。...
背部拉伸的4个动作...
肩部肌肉拉伸图解...
肌肉拉伸大全...
肌肉拉伸动作图解...
身体各部位肌肉拉伸动作...
