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公狗腰多久能练出来学会这几个动作3个月就行

公狗腰也算得上是男人身材好的象征之一了，女性都希望自己有纤细的腰身，而男生，其实腰身太粗也是不太好看的。公狗腰其实就是对男性腰身比较细的一个描述的形...

健身秘诀:怎么练臀大肌最有效深蹲效果不可忽视

很多人在进行健身的时候都会忽略了臀部肌肉的锻炼，虽然说臀部肌肉不需要太过于发达，但是经常锻炼臀大肌，也能够让我们臀部的线条变得更好看，那么身材也会变...

徒手怎么锻炼胸肌中缝这3个黄金动作不能少

想要锻炼胸肌中缝大多数的人都会采用飞鸟这项动作，而做飞鸟也离不开哑铃的协助，所以如果大家想要锻炼胸肌中缝的话就一定要购买哑铃了。但是徒手的情况下，我...

人鱼线和狗公狗腰的区别看完你就清楚了

对于人鱼线，大家应该都非常清楚，而对于公狗腰，很多人都是不太了解的。公狗腰这个名词其实就是形容男性的腰部，大多数情况下，如果男性的胸部围度比较大，而...

仰卧抬腿有什么好处不仅仅是健身效果

经常有人说多做仰卧抬腿对身体有很多好处，但是大家都知道有哪些好处嘛？很多运动对身体的好处都是有的，而且在大家对这些运动对身体好处的了解深入以后，就会...

胸肌中缝怎么练最有效

拥有胸肌，会让身材变得更好，大多数的男生都会希望自己有腹肌和胸肌，不过，这两个肌肉都是很难锻炼出来的，尤其是胸...

公狗腰健身动作学会这几招你就能拥有好身材

常常听大家说公狗腰，但是这个名词到底是什么意思，我们还是有些人不太了解。其实公狗腰是专门用来形容男性的腰部的，如果这位男性的胸腔围度比自己的腰围大特...

公狗腰是什么公狗腰是怎样练成的

在健身领域，大家有没有听说过一个词叫做公狗腰呢？虽然这个词听起来特别的奇怪，但是其实这个词是用来形容男性的腰部。那么公狗腰的男性大部分有什么样的特征...

如何练臀大肌这几个动作值得你学习

对于锻炼臀部的动作，很多时候大家都是要专门去学习的，因为大多数的运动都是将上半身锻炼的比较多，相信很多热爱运动的人们也都想要知道锻炼臀大肌的方法，那...

臀大肌10个训练方法总有你喜欢的动作

臀部的训练总是被大家忽视，而其实臀部也是需要锻炼的，如果臀部没有得到锻炼，有可能会出现非常扁平的现象，想要拥有更好的身材，就应该抓紧时间锻炼一下同步...