俯卧撑
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俯卧撑

派克式俯卧撑

问:什么练习能发展倒立臂屈伸所需的力量?我不介意同时发达我的三角肌. 下面这个独特的上斜俯卧撑练习来自于体操,并被伟大的JACK LA LANNE所练习.把你的双脚置于椅子上,与标准上斜俯卧撑中身体伸直不同,这个动作中,身体象折刀一样,臀部向上.LA LANNE指导要保...

2010-08-07

俯卧撑科学训练计划(外国译文)

译文: 我偶然见到了一个简单、有效、以科学为依据的训练计划,很容易适用于任何人。NASA俯卧撑训练计划便是这些中的一个。 下面的课程目标是最大化俯卧撑的次数。 作者Laurence Morehouse帮助美国宇航局设计了这个体能训练计划。根据他的逻辑,你将会成为一...

2010-08-07

俯卧撑

提示: 俯卧撑 常常受到忽视,其实是增强胸...

2010-08-04

花样俯卧撑

俯卧撑是最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果: 一、两手距离变化: 双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等,俯卧...

2010-04-19

印度式俯卧撑

印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术,特别是在印度式摔角(Pehlwani)中是一种很常见的训练方式,其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性,也是李小龙的常规训练之一。 印度俯卧撑和印度深蹲配合...

2010-03-15

俯卧撑的正确姿势

双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上 两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。 俯卧...

2010-03-15

宽窄俯卧撑

一、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸...

2010-03-15

俯卧撑的8种练习方式

窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大...

2009-10-05

俯卧撑打造男人结实臂膀

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康...

2009-09-23