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负重臀桥的正确做法是什么

拥有如同水蜜桃般丰盈的翘臀，是很多女性梦寐以求的事情，想要达到这个效果，只要能够坚持训练臀部肌肉，就会实现。不过，很多人为了追求效果，在做臀桥的时候...

长期做立卧撑能减肚子吗

现在不管是男生还是女生，能拥有一个平坦的肚子都是很奢侈的事情，男生要出去应酬，交际，免不了吃吃喝喝，肚子也不知不觉地大起来，女生因为天生就不怎么爱运...

平板卧推注意事项有哪些

刚开始健身的人，总是热情高涨，做什么动作都感觉充满了力量，尤其喜欢锻炼胸部和腹部的肌肉，因为它们相对于其他部位，更容易出效果。所以，许多人都会借助哑...

山羊挺身动作的好处是什么

山羊挺身是大家耳熟能详的健身动作，一般人都可以做一些，也基本不会产生运动损伤。但是，因为无法掌握正确的姿势，用错误的部位发力，很多人做了一段时间之后...

哑铃硬拉练背还是腿部肌肉

其实，从理论上来说，硬拉不是一个特别困难的动作，它虽然算是一种负重训练，但是不管是直腿硬拉还是屈腿硬拉，只要一个人体质不是特别差，应该都可以适当地做...

上斜哑铃飞鸟练哪里的部位

哑铃是健身者经常会接触到的一个器械，说到哑铃飞鸟，一些朋友也会很熟悉，而上斜哑铃飞鸟也是很多人都尝试过的动作。但是很多人也许一直在做，却不是很清楚它...

长期做收腹运动有什么好处

健身者总希望能拥有强健的腹肌，就算平时对健身不是很感兴趣的人，也希望能有一个平坦的小腹，不要大腹便便，肚子上套着好几个游泳圈，这是很影响个人形象的事...

哑铃硬拉的正确姿势详细介绍

硬拉是锻炼腰部肌肉和腿部、臀部肌肉的一个很好的动作，如果身体素质好，硬拉起很重的东西，也会在视觉上给人很大的冲击力，让人觉得很霸气，但是硬拉是一个比...

男人臀桥的好处都是什么好处

很多女生都想拥有一个性感饱满的翘臀，所以健身的时候，努力想练下半身，深蹲臀桥一类的动作是她们的最爱，其实臀桥对于男人也是好处多多。不仅是女人，男人拥...

臀桥一次做多久才能有效果

在健身的时候，很多人容易忽略对臀部的练习，臀大肌也是很重要的一块肌肉，但凡是肌肉，就需要均衡地锻炼，否则，身体有的部位格外发达，看起来很不匀称，更没...