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腹部赘肉一直是令人头疼的问题，对于女士来说，腹部堆积过多的脂肪，让身材看上去很臃肿，穿衣服也会很不好看；对于男士来说，挺着很大的啤酒肚，更是没有美感...
山羊挺身是最近比较流行的一个健身动作，它对于男性尤其是有很大好处的，当然女性想练也是很能锻炼身体的。很多人也都会说做不好这个动作会伤到腰，得不偿失，...
新手开始健身的时候，会比较关注胸大肌的训练，因为这是一块相对来说比较大的肌肉群，也容易锻炼出来效果。那么，在经典练胸的动作中，平板卧推是比较常见的，...
因为生活节奏快，生活压力大，睡眠不足，三餐不规律，很多人的肚子变得越来越多，其实别的地方倒不一定很胖，就是肚子，这还不如全身都胖的匀称让人看着更舒服...
臀桥是喜欢健身的人经常做的一个运动，它对身体是很有好处的，对男生是这样，对女生也是这样，如果一个女生经常做臀桥的话，身体素质肯定比不经常运动的要好很...
对于女生来说，臀部丰盈饱满是一种比较理想的状态，不过，很多人因为经常缺乏运动，或者是因为其他客观原因，导致臀部肌肉变得松弛扁平，自然而然地，臀部就不...
哑铃硬拉是健身者经常听到的一个动作，很多人也会尝试去做。它做起来很简单，又不会运用到复杂的器械，因此比较能受到大家的青睐。但是很多健身的人存在从众心...
哑铃算是比较常见的健身器械了，很多人在进行负重训练的时候，都喜欢使用哑铃做辅助。和杠铃相比，哑铃也有不少优势，重量方面更为灵活，锻炼的针对性更强。不...
在收腹运动中，有的运动很好，有的运动不怎么好，相信有人对收腹运动还是熟悉的，但是很多人不知道收腹运动要怎么做，那要怎么做，相信还是有人知道的。那么，...
对于立卧撑和俯卧撑，有些人还是知道的，而立卧撑和俯卧撑的用处也是不少的，但是很多人都不清楚立卧撑和俯卧撑哪个有效，那哪个有效，相信还是有人知道的。那...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
正确的青蛙趴标准动作图解...
男明星流行拍裸体肌肉照...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
