新闻快报_肌肉网

有效的床上收腹运动详解

现在大家生活都很容易不规律，工作压力也大，不知不觉就会胖起来，尤其是肚子，会堆积很多脂肪，上学的时候也许还好一点，工作的时候这个问题就变得更加明显，...

最正确的平板卧推动作要领详解

想要锻炼胸肌，是很多刚开始进行健身的新手的主要训练目标之一，相对于身体的其他部位，胸部肌肉群更加容易锻炼出来效果。那么，在很多锻炼胸部肌肉的动作中，...

山羊挺身对男性的好处有哪些

山羊挺身又叫背屈伸，是最近比较流行的一个健身动作。它是一个比较简单的动作，一般人不需要多大的基础，多么高的身体素质，都能随便做几个，但是可能有很多人...

哑铃飞鸟和卧推的区别是什么

健身的时候，我们可以借助很多器械来帮助自己完成练习，最常见的负重器械就是哑铃了。和杠铃相比，哑铃更为安全，并且针对性很强，加上一些特定的训练动作，能...

负重臀桥的标准动作详解

想要让自己的臀部变得更加挺翘，是很多女生都渴望的事情。现实却是，因为长期的静坐工作，丧失必要的锻炼，我们的臀部变得扁平没有线条感。好在通过一系列的运...

立卧撑是什么立卧撑锻炼哪里

很多健身新手应该都听说过立卧撑，也知道这是一个比较好的动作，和俯卧撑差不多，但是不太清楚立卧撑到底是什么，和俯卧撑的区别又在哪里，做立卧撑到底能锻炼...

收腹运动怎么做最有效果

对于比较肥胖的朋友来说，腹部通常堆积着很多脂肪，看上去就像一圈一圈的游泳圈一样，视觉效果特别不好，所以减掉腹部赘肉就成了大家的期望，而对于比较瘦的朋...

哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别在哪

硬拉这种事不仅可以锻炼身体的肌肉和关节，在健身房做硬拉，尤其是很重的重量，可能会让人很有安全感，觉得这个人男人魅力十足。想要达到这样一个效果，当然要...

简单快速的收腹运动有哪些

在收腹运动中，有的运动比较简单，有的运动比较复杂，相信不少人对收腹运动还是认识的，但是很多人不知道收腹运动都是什么运动，当然还是有人知道是什么运动的...

立卧撑消耗多少千卡立卧撑怎么做

对于立卧撑，相信不少人还是了解的，当然立卧撑的作用是不少的，不过立卧撑也是有不少讲究的，但是很多人都不清楚立卧撑消耗多少热量，那消耗多少热量，当然还...