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在训练动作中，哑铃飞鸟是很不错的动作之一，相信有些人对哑铃飞鸟还是比较熟悉的，当然哑铃飞鸟的用处也是不少的，但是很多人不知道哑铃飞鸟要怎么做，还是有...
在锻炼动作中，山羊挺身是一个很不错的动作，相信有人还是比较熟悉的，当然山羊挺身还是有许多好处的，但是很多人不知道山羊挺身可不可以天天锻炼，当然还是有...
对于哑铃平板卧推，相信有人还是知道的，当然哑铃平板卧推的用处也是不少的，不过哑铃平板卧推还有讲究的，但是很多人不清楚哑铃平板卧推的动作要领，当然还是...
在训练动作中，有不少动作是很不错的，而臀桥就是其中之一，当然臀桥的训练作用是不错的，不过臀桥也是有一些讲究，但是有一些人都不知道臀桥一天做多少个好，...
在训练动作中，有一些动作是很好的，而哑铃硬拉就是一个。相信有些人还是了解的，不过哑铃硬拉也是有讲究的，但是很多人不清楚新手哑铃硬拉多重合适，还是有人...
俯卧撑这个动作大家一定很熟悉，但是俯卧撑基本只能锻炼上半身，对下半身的刺激远远不够。想要上半身和下半身同时锻炼，其实可以选择立卧撑。立卧撑是一个非常...
现在大家生活都很容易不规律，工作压力也大，不知不觉就会胖起来，尤其是肚子，会堆积很多脂肪，上学的时候也许还好一点，工作的时候这个问题就变得更加明显，...
想要锻炼胸肌，是很多刚开始进行健身的新手的主要训练目标之一，相对于身体的其他部位，胸部肌肉群更加容易锻炼出来效果。那么，在很多锻炼胸部肌肉的动作中，...
山羊挺身又叫背屈伸，是最近比较流行的一个健身动作。它是一个比较简单的动作，一般人不需要多大的基础，多么高的身体素质，都能随便做几个，但是可能有很多人...
健身的时候，我们可以借助很多器械来帮助自己完成练习，最常见的负重器械就是哑铃了。和杠铃相比，哑铃更为安全，并且针对性很强，加上一些特定的训练动作，能...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
正确的青蛙趴标准动作图解...
男明星流行拍裸体肌肉照...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
