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平板卧推是一个很好的健身动作，它既可以锻炼到一个人的胸肌，也可以锻炼到手臂上的肌肉，但是平板卧推的重量是很难把握的。有时候新手可能盲目追求效果，太过...
很多女生都希望能够拥有翘臀，这也是她们去健身房的最主要目的。臀桥是很好的能够锻炼臀部肌肉，完善臀部线条的动作，它强度不大，属于持续下来才会见效的动作...
很多健身新手去健身房的时候，都会觉得硬拉的老手简直太帅了，看起来又强壮又霸气，不管是杠铃硬拉还是哑铃硬拉，总之能拉起大重量的人看起来总是那么厉害，实...
许多人都有被肥胖困扰的问题，减肥也越来越成为他们的家常便饭。在健身界当中，立卧撑跳因为显著的燃脂效率，受到越来越多人的喜爱。或许，很多人还不怎么清楚...
健身能够让我们变得身强体壮，对于一些格外关注形体美的人来说，健身增肌是一个不错的选择。尤其是男性，刚开始锻炼的时候，比较在意胸大肌的训练，毕竟，这块...
硬拉是健身爱好者经常会接触到的动作，但是很多人都会觉得这是一个比较伤腰的动作，实际上，这都是因为没有掌握好动作要领，发力部位不对导致的，如果力量用对...
许多女性在产后面临着收腹的难题，因为比较在意自己的形体，许多人会采取见效快的方式，例如直接采用束缚带，将赘肉隐藏起来，这种方式其实不是很健康，而根本...
我们在健身之前，需要明确自己的锻炼目的，这非常重要。因为运动分为不同的锻炼方式，有的是无氧运动，有的是有氧运动，不同种类的运动，需要注意的要点也截然...
很多人都比较熟悉立卧撑的做法，立卧撑再加上跳跃的动作，就成了眼下很多人喜欢做的波比运动。波比运动也叫做波比跳、立卧撑跳。这个运动的燃脂效果非常好，很...
胸部肌肉的锻炼，是很多训练者都喜欢并追求的，毕竟，饱满壮硕的胸大肌，让人看起来就很有视觉冲击力，也能够很好地体现出训练者本身的可贵品质，是一种积极健...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
正确的青蛙趴标准动作图解...
男明星流行拍裸体肌肉照...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
