上斜哑铃飞鸟练哪里的部位

2019-12-10 16:04:34 来源:未知 编辑:小编    
 

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  哑铃是健身者经常会接触到的一个器械,说到哑铃飞鸟,一些朋友也会很熟悉,而上斜哑铃飞鸟也是很多人都尝试过的动作。但是很多人也许一直在做,却不是很清楚它到底是锻炼身体哪部分的,也不知道到底做多少才合适,那么接下来我们就一起了解一下。
 
上斜哑铃飞鸟
  部位一:胸大肌
  上斜哑铃飞鸟的运动强度并不大,但是对于胸大肌的锻炼却有很好的效果,尤其是胸大肌的上部,靠内侧,也就是胸口的部位。这个部位平时是很难锻炼到的,或者想要练到这里,一般需要复杂的高强度锻炼,相对于上斜哑铃飞鸟是很不划算的。而对于一些男性朋友来说,又十分希望自己能有傲人的胸肌,块头又大又饱满,如果是这样的话,做上斜哑铃飞鸟是肯定没错的。

  部位二:三角肌
  上斜哑铃飞鸟也会锻炼到三角肌,尤其是三角肌前束。三角肌又叫虎头肌,因为如果练得好的话,它的形状会像一只虎头一样。它包裹在人肩部的骨头上,是一个底向上尖向下的三角形肌,一个人肩部的轮廓是什么样的,很大程度是由它的形状决定的。它分前、中、后三部分。在负重的情况下,做出飞鸟的动作来,一举一动,三角肌都会用力。因此,如果想修正肩部线条,让自己的肩膀变得宽厚起来,就应该多做一做上斜哑铃飞鸟。

  部位三:肩关节
  前面已经说到,肩关节附近的肌肉叫三角肌,那么能运动到三角肌的动作,当然也会锻炼到肩关节。很多朋友平时肩颈疼痛和慢性劳损都是因为肩关节有问题,所以为了改善这个问题,强壮肩关节,就要多做一下上斜哑铃飞鸟。

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