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爬山是一个非常锻炼人的运动，很多人都喜欢在节假日去爬山。但是爬山最好要注意一下时间和季节，如果在不正确的时候去爬山，很有可能会让你的锻炼效果大折扣。...
普拉提是最近兴起的一种健身运动，很多人将它和瑜伽相提并论，虽然普拉提也有一部分动作和瑜伽相同，但是还是两个不同的情况。有人认为普拉提不仅仅有塑形作用...
说到手臂上的赘肉时，我们通常都会提到蝴蝶袖和拜拜肉。有的人说这两个其实是一起的，只是叫法不同，还有的人觉得这两者不同，但都是手臂上的赘肉而已。那么你...
说到减肥健身，我们都会想到跑步，但是跑步略微显得很枯燥。而现在很多人会更加偏向于在家里做健身操，尤其是女性。这两者都是有氧运动，有的人想要减肥的时候...
快走是一种简单的锻炼方法，它对于场地和人的要求都很少，只要你想什么时候开始快走锻炼都可以。但是如果你想要通过快走来达到一定的锻炼目标的话，那就一定要...
现代社会的生活方式让很多人都习惯于久坐不站，不喜欢运动外出活动，还有很多的宅男宅女。久而久之，这样就会将肥肉堆积在腹部和腿部，形成粗腿。腿粗是很多女...
俯卧撑是很多人在家里锻炼肌肉的时候经常使用到的方法，俯卧撑最主要的功能就是锻炼胸肌，其实除了胸肌之外，俯卧撑也有其他的锻炼功能。有人认为做俯卧撑时手...
高抬腿是一个强度比较高，运动频率很快的动作。这个动作如果做的越快的话，锻炼的效果也就越加的好。很多人认为高抬腿的主要功效就是锻炼腿部肌肉，其实高抬腿...
在市面上，我们可以看到很多女性都开始练瑜伽或者普拉提。这两个都是非常流行的健身运动，很多人在选择练习瑜伽还是普拉提的时候有了选择恐惧症，不知道该选什...
呼啦圈作为一个家用健身器材常常被使用，很多人在家练呼啦圈主要就是瘦腹部的。它的瘦身效果这么明显，因此有一段时间几乎很多的爱美女性都人手一个。有人说除...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
