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一些女生特别关注自己的身材，希望自己该长肉的地方长肉，该痩的地方痩。但是她们会发现自己的手臂上的拜拜肉和腋下的副乳特别的多，影响到了整体的美观。这时...
肚子上的赘肉引发了很多人头疼，大家都想要通过运动饮食来消除肚子上的肉。一说到痩肚子，有很多人都会推荐大家去跳健身操，觉得健身操时尚有趣又能有效的减去...
我们在进行一些运动训练的时候应该遵循一下该项运动的原则，这些原则是无数的前辈用经验堆积出来的。耐力训练是各种运动训练的基础，我们在制定耐力训练计划的...
现在很多的女生都梦想练成明星一样的细腿。以便自己搭配衣服的时候会更加的好看。瘦腿是这些女生为之终身奋斗的目标，她们去健身房或者在家跟着视频做运动。那...
锻炼动作分为复合动作和孤立动作，孤立动作就是指单独训练一个部位的动作，但是大多数的动作以复合动作为主。锻炼腹肌的动作有很多，我们常见的也就是平板支撑...
高抬腿一般人都不怎么经常锻炼这个动作，觉得这个动作非常的累，但是这个动作确实非常的燃脂。顾名思义，高抬腿就是用腿部肌肉来进行运动的，所以很多人觉得高...
普拉提是最近新兴的一种练习动作，它的功效和瑜伽有着部分的重合。普拉提的动作发展到现在已经有了很大的发展，针对各个部位的锻炼都有。但是逃不开一些基础的...
呼啦圈是广大的人民群众都喜欢的健身运动方式之一，我们常常可以发现有些人家里放着呼啦圈，趁着没事的时候自己去转几圈。这么多年来，转呼啦圈的锻炼效果得到...
随着抖音上的健身动作分享视频的火爆，靠墙静蹲也随之被大众所了解。其实靠墙静蹲是一个相对来说较为简单的动作，但是它的锻炼效果却比较不错。靠墙静蹲一般都...
我们会发现做完一些运动之后，自己会流汗，尤其是在练习舞蹈的时候。而在健身中，很多人都在追求自己运动健身后大汗淋漓的情况。跳完健身操有很多女生会流汗，...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
