新闻快报_肌肉网

高位下拉的标准动作图解

高位下拉和引体向上都是练背的很好的健身动作，但是高位下拉要比引体向上好做得多，所以很多人去健身房也很喜欢做高位下拉，但是高位下拉也不是随便做的，如果...

坐姿推胸器械怎么用最正确

才步入健身行列的新人，一般来说，内心充满了迷茫，想要达到的标准很多，但是，却不知道应该怎么锻炼，或者，根本不清楚应该锻炼哪里。一般来说，大块肌肉的训...

青少年体能训练动作大全

青少年时期，正是一个人的青春期，身体基本已经发育完全，体能处于巅峰的状态，这个时候，做任何训练其实都是比较合适的，因为青少年体力比较充沛，就算有损伤...

正确标准的高位下拉动作讲解

高位下拉是一个和引体向上差不多的部位，虽然二者肯定还是有一些区别，但是它锻炼的部位其实和引体向上是差不多的，都会涉及到手臂，肩膀和后背的肌肉，如果高...

标准的坐姿推胸器械使用方法图解

胸肌发达，总是一件令人啧啧称道的事情，不过，想要锻炼出来肌肉线条，本身并不容易，尤其对于新手来说，可能一头雾水。新手最好还是借助固定器械来锻炼，能够...

在家怎么练俄式挺身有什么办法

俄式挺身又叫俄式挺身俯卧撑，它是一个难度比较高的动作，不只是健身专用的动作，还和体操甚至杂技有关系，一般来说，能做俄式挺身的人确实都挺厉害的，因为它...

仰卧举腿的标准动作图解

很多人听说仰卧举腿可以瘦肚子，锻炼腹部肌肉，所以都会很喜欢做仰卧举腿，但是仰卧举腿其实对于瘦肚子的效果并不强烈，它更主要的是锻炼腰大肌，对后腰的锻炼...

正确的坐姿推胸动作要领详解

对于健身初学者来说，因为对动作要领还不熟悉，对自己身体素质也不是特别了解，需要不断地尝试，才能够找到最适合自己的运动方式。所以，新手健身爱好者可以从...

坐姿哑铃推举怎么练最标准

形体问题是很多健身爱好者关心的问题，这也就是为什么一些人的身体素质已经比较好了，还继续在健身房挥汗如雨，打造漂亮的身体线条。窄肩是很多人都有的问题，...

坐姿划船器械使用方法是什么

练背是很对训练者需要攻克的难关之一，相对于胸部肌肉和腹部肌肉，背部肌肉的训练难度会高一些。在健身房中，想要练背的话，我们可以借助坐姿划船器进行训练。...