新闻快报_肌肉网

标准的坐姿推胸器械使用方法图解

胸肌发达，总是一件令人啧啧称道的事情，不过，想要锻炼出来肌肉线条，本身并不容易，尤其对于新手来说，可能一头雾水。新手最好还是借助固定器械来锻炼，能够...

在家怎么练俄式挺身有什么办法

俄式挺身又叫俄式挺身俯卧撑，它是一个难度比较高的动作，不只是健身专用的动作，还和体操甚至杂技有关系，一般来说，能做俄式挺身的人确实都挺厉害的，因为它...

仰卧举腿的标准动作图解

很多人听说仰卧举腿可以瘦肚子，锻炼腹部肌肉，所以都会很喜欢做仰卧举腿，但是仰卧举腿其实对于瘦肚子的效果并不强烈，它更主要的是锻炼腰大肌，对后腰的锻炼...

正确的坐姿推胸动作要领详解

对于健身初学者来说，因为对动作要领还不熟悉，对自己身体素质也不是特别了解，需要不断地尝试，才能够找到最适合自己的运动方式。所以，新手健身爱好者可以从...

坐姿哑铃推举怎么练最标准

形体问题是很多健身爱好者关心的问题，这也就是为什么一些人的身体素质已经比较好了，还继续在健身房挥汗如雨，打造漂亮的身体线条。窄肩是很多人都有的问题，...

坐姿划船器械使用方法是什么

练背是很对训练者需要攻克的难关之一，相对于胸部肌肉和腹部肌肉，背部肌肉的训练难度会高一些。在健身房中，想要练背的话，我们可以借助坐姿划船器进行训练。...

健身新手做仰卧举腿有什么好处塑形是一

仰卧举腿是很多健身新手喜欢做的一个运动，它很简单，便于掌握，难度也不高，同时可以锻炼到身体很多肌肉，所以特别受人青睐，但是很多健身爱好者也许并不知道...

俄式挺身怎么练才可以练成

能做俄式挺身的人确实挺厉害的，但是想要练成俄式挺身也很不容易，不然也不会有那么多人羡慕能做俄式挺身的人。就算体能基础很好，想要做俄式挺身，也至少需要...

标准的仰卧卷腹正确做法介绍

对于还没有接触过肌肉训练的健身爱好者来说，腹肌和胸肌的视觉冲击力很强，尤其对于男性来说，好像没有比这些部位能够更好地展示自己的雄性力量了。而那些孜孜...

仰卧卷腹锻炼哪里的部位肌肉

仰卧卷腹是一个大家都喜欢的健身动作，因为它是一个很好做的动作，自己在家里就可以做，不需要去健身房，所以很多没有时间和精力去健身房的朋友就会特别喜欢做...