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健身高手总是将精力放在练背的上面，这是和新手很不一样的地方。想要打造饱满宽厚的背部，提升背部肌肉力量，做高位下拉是个不错的选择。坚持下去，就能够拥有...
在人的少儿时期，就需要注意对体能的训练了，因为体能不是一天两天养成的，是在漫长的成长过程中，逐渐地积累起来的。小时候关注体能，随着个体的成长，将来会...
经常健身的朋友，会接触到很多健身动作，仰卧举腿就是其中一个动作。不过，很多人都以为这个动作是锻炼腹部肌肉的，尤其是下腹部的肌肉，其实不然，仰卧举腿真...
在健身新手向老手过渡的时候，背部肌肉的训练往往能够引起很多注意。为了让背部线条更加好看，更有力量，锻炼背阔肌势在必行。如果是在健身房进行训练，那么，...
并不是很多人生来就有着比较令人满意的形体，对于那些窄肩的人来说，其实不必过分自卑，我们可以通过肌肉训练打造宽肩，让肩部曲线看上去更加坚实有力。很多人...
喜欢健身的朋友，一些体能比较好的，或许会想要挑战一下高难度动作，俄式挺身就是这样的存在。即便是有经验的训练者，也要进行将近半年的训练，才能够尝试做这...
高位下拉和引体向上都是练背的很好的健身动作，但是高位下拉要比引体向上好做得多，所以很多人去健身房也很喜欢做高位下拉，但是高位下拉也不是随便做的，如果...
才步入健身行列的新人，一般来说，内心充满了迷茫，想要达到的标准很多，但是，却不知道应该怎么锻炼，或者，根本不清楚应该锻炼哪里。一般来说，大块肌肉的训...
青少年时期，正是一个人的青春期，身体基本已经发育完全，体能处于巅峰的状态，这个时候，做任何训练其实都是比较合适的，因为青少年体力比较充沛，就算有损伤...
高位下拉是一个和引体向上差不多的部位，虽然二者肯定还是有一些区别，但是它锻炼的部位其实和引体向上是差不多的，都会涉及到手臂，肩膀和后背的肌肉，如果高...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
正确的青蛙趴标准动作图解...
男明星流行拍裸体肌肉照...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
