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坐姿高位下拉练哪里的部位肌肉

很多人去健身房都喜欢做坐姿高位下拉，毕竟这个动作是很好做的，难度也要比举铁好多了，而且这个动作主要是锻炼上半身的，可以锻炼到很多肌肉，这一点大家都清...

坐姿推胸标准动作详细介绍

对于坐姿推胸，有人还是了解的，当然坐姿推胸是一个很好的动作，但坐姿推胸也是有讲究的，如标准动作，那坐姿推胸怎么做标准，当然还是有些人清楚怎么做的。那...

普通人做仰卧卷腹做多少合适

对于仰卧卷腹，有些人还是认识，当然仰卧卷腹也是一个有名的动作，而仰卧卷腹也是有好处的，但也是有讲究的，那仰卧卷腹做多少合适，相信还是有人清楚做多少合...

上斜哑铃推举动作要领图解

在健身器材中，哑铃是很有用处的器材之一。而在哑铃动作中，上斜哑铃推举也是不错的动作，不过上斜哑铃推举也是有讲究的，那上斜哑铃推举怎么做正确，相信还是...

坐姿划船练哪里坐姿划船怎么练

如今很多人都很喜欢去健身，而且在健身的过程中，还会用到很多健身动作，而坐姿划船就是比较常用的动作，当然坐姿划船的好处是有很多的，不过坐姿划船的讲究也...

一般人练俄式挺身可以天天练吗

在锻炼动作中，有很多动作是比较出名的，而其中俄式挺身就是一个动作，相信有些人对俄式挺身还是熟悉，当然俄式挺身也是有很多好处的，但是很多人不知道俄式挺...

仰卧举腿对女性的好处是什么

在健身的过程中，健身动作是不可少的东西，不过这些也是有很多讲究的，比如正确的健身动作。仰卧举腿是一个简单又有名的动作，当然仰卧举腿的好处也是有很多的...

坐姿推胸怎么练正确又有效

对于健身新手来说，很多动作的难度还是比较大的，虽然看别的训练者举重若轻，似乎做起来很轻松，其实有很多动作要领在里面，没有积累到一定程度的经验，自由重...

坐姿划船的标准动作是什么

坐姿划船是锻炼背部的一个很好的动作，对于大腿和腿筋，腰腹部也很有好处，可以说是一个能有效运动到全身肌肉关节和骨骼的健身动作，当然它做起来也很容易，一...

哑铃推举重量多少合适可以看情况而定

哑铃推举是一个有效训练胳膊肌肉和胸肌的动作，不管是新手还是老手，应该都对哑铃推举很感兴趣，也比较熟悉。但是不同的人，适合做哑铃推举的重量是不一样的，...