徒手训练动作大全

最好的徒手练肩动作是什么

在训练中，分为徒手训练与器械训练两种种类。而在徒手动作中，是有各种各样的动作，但是一个人在训练的时候，选择合适的动作是重要的，比如用什么动作徒手练肩...

在空闲的时候，很多人都很喜欢去运动，当然运动对身体的好处是不少的，比如增加肌肉、让人的身材更加健康等等。那一个人要怎么徒手练肩，可以用绕肩、俯卧游泳...

有些人健身就是为了自己的弹跳力更好，但是训练弹跳力的话，是不能采用常规的训练方法。要想快速提升弹跳力，首先要掌握清楚正确的训练方法，这样才能够更有效...

在抗阻训练中，是有非常多训练动作的，而在这些动作中，有的动作是徒手动作，有的动作是器械动作，那徒手抗阻训练动作都是什么动作，相信有人还是了解是什么动...

健身不止要练上半身，像臂肌，胸肌，背肌，腹肌之类的大块肌肉，下半身其实也要训练的。但是很多朋友，尤其是男性朋友可能只关注上半身的训练，而忽略腿部的训...

很多健身新手都会苦恼这样一个问题，那就是徒手训练的时候，又简便又有效的动作都有哪些？谁都知道去健身房锻炼的效果更好，但是并不是每个人都有时间和精力去...

拥有宽厚的背部肌肉是很多男生的梦想，但是想要锻炼背肌，很多时候都得要用到器械，毕竟背部肌肉比较大块，平时也不怎么会注意到或者用到。其实这种观点并不是...

在徒手训练动作中，每一个动作的训练效果也是不错的。同时每一个动作的训练部位是不一样的，比如有的动作练三角肌，有的动作练胸大肌，那三角肌徒手训练动作有...

现在越来越多的人希望能拥有完美的身材，但是又因为这样或者那样的原因没有时间和精力经常去健身房，其实想要让身体变得完美起来，不一定非要用多么稀奇古怪的...

在训练方法中，分为徒手训练与器械训练，当然徒手训练与器械训练的训练效果也是不错的。在徒手训练方法中，有的动作练腹部，有的动作练胸部，那腹部徒手训练动...