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腿部徒手训练动作图解大全

健身不止要练上半身,像臂肌,胸肌,背肌,腹肌之类的大块肌肉,下半身其实也要训练的。但是很多朋友,尤其是男性朋友可能只关注上半身的训练,而忽略腿部的训...

2019-12-05

有效的初级徒手训练动作大全

很多健身新手都会苦恼这样一个问题,那就是徒手训练的时候,又简便又有效的动作都有哪些?谁都知道去健身房锻炼的效果更好,但是并不是每个人都有时间和精力去...

2019-12-02

徒手背肌训练动作有哪些

拥有宽厚的背部肌肉是很多男生的梦想,但是想要锻炼背肌,很多时候都得要用到器械,毕竟背部肌肉比较大块,平时也不怎么会注意到或者用到。其实这种观点并不是...

2019-12-02

三角肌徒手训练动作是什么

在徒手训练动作中,每一个动作的训练效果也是不错的。同时每一个动作的训练部位是不一样的,比如有的动作练三角肌,有的动作练胸大肌,那三角肌徒手训练动作有...

2019-11-29

简单有效的在家徒手训练计划

现在越来越多的人希望能拥有完美的身材,但是又因为这样或者那样的原因没有时间和精力经常去健身房,其实想要让身体变得完美起来,不一定非要用多么稀奇古怪的...

2019-11-28

最实用的腹部徒手训练动作有哪些

在训练方法中,分为徒手训练与器械训练,当然徒手训练与器械训练的训练效果也是不错的。在徒手训练方法中,有的动作练腹部,有的动作练胸部,那腹部徒手训练动...

2019-11-22

简单易学的徒手背肌训练动作详解

熟悉健身的朋友肯定都听过这样一句话,所谓新手练胸,老手练背,确实,胸肌和腹肌是比较传统的判定一个人是不是强壮的标准,锻炼效果也很好,见效快,但是如果...

2019-11-22

有效的肩部徒手训练动作大全

宽厚的肩膀总是很多健身者希望拥有的,尤其对于男生来说,肩膀的肌肉要是变得健壮,整个人看上去都会很不一样,气质也会提升一大截,但是很多人都不一定有时间...

2019-11-20

背阔肌徒手训练动作是什么

在训练运动中,有徒手训练与器械训练之分,而不管是徒手训练还是器械训练都有很好的训练效果。在徒手训练运动中,有的动作练背阔肌,有的动作练胸肌,那背阔肌...

2019-12-11

长期做徒手训练能练出肌肉吗

很多人对健身还不是特别了解,以为想要变得强壮,成为一个拥有发达肌肉的人,就必须去健身房进行锻炼,毕竟,我们家中没有那么专业的器械,连最基本的负重练习...

2019-11-16