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哑铃硬拉和杠铃硬拉的区别在哪

硬拉这种事不仅可以锻炼身体的肌肉和关节,在健身房做硬拉,尤其是很重的重量,可能会让人很有安全感,觉得这个人男人魅力十足。想要达到这样一个效果,当然要...

2019-12-13

杠铃平板卧推标准动作介绍

新手开始健身的时候,会比较关注胸大肌的训练,因为这是一块相对来说比较大的肌肉群,也容易锻炼出来效果。那么,在经典练胸的动作中,平板卧推是比较常见的,...

2019-12-11

杠铃平板卧推的好处是什么

很多人去健身房都喜欢做卧推,所以很多健身房的卧推架都是使用频率最高的一个器械。当然卧推可以用杠铃,也可以用哑铃,不过,因为杠铃的稳定性更好,重量也会...

2019-12-11

杠铃肩上推举一般人多少kg最好

杠铃肩上推举这项运动非常能够锻炼上肢肌肉力量,尤其是垂直力量的锻炼,效果十分显著。不过,很多人在初次接触杠铃肩上推举的时候,并不清楚自己应该使用多少...

2019-11-21

杠铃肩上推举动作要领是什么

很多人都会被窄肩的问题所困扰,尤其是男生,窄肩的话,整个人看上去就不强健,弱不禁风的样子,所以,这些人都很想改善窄肩的问题。其实,只要有规律地锻炼肩...

2019-11-18

杠铃卧推和哑铃卧推的区别在哪

对于杠铃卧推和哑铃卧推,有一些人还是了解的,当然不管是杠铃卧推还是哑铃卧推都有着不错的效果,同时杠铃卧推和哑铃卧推也是有讲究的,但是很多人都不清楚杠...

2019-11-14

杠铃肩上推举锻炼哪里的部位

在锻炼动作中,杠铃肩上推举是一个很不错的动作,相信有人还是知道的,而杠铃肩上推举的作用也是不少的,不过杠铃肩上推举也是有讲究的,那杠铃肩上推举锻炼哪...

2019-11-07

哑铃卧推和杠铃卧推的区别是什么

对于哑铃卧推和杠铃卧推,有不少人还是十分熟悉的,而哑铃卧推和杠铃卧推的作用也是不错的,同时哑铃卧推和杠铃卧推都有讲究的,但是很多人都不清楚哑铃卧推和...

2019-11-05

哑铃推肩和杠铃推肩的区别是什么

在锻炼动作中,哑铃推肩和杠铃推肩都是不错的动作之一,有些人还是认识的,而哑铃推肩和杠铃推肩的作用也是有很多的,同时哑铃推肩和杠铃推肩还有不少讲究的,...

2019-11-04

杠铃箭步蹲的标准动作

箭步蹲是一个很好的练腿方法,很多想瘦腿的,或者想练出肌肉线条的人,都可以试一试这个动作。不过,想要更有效地增强腿部肌肉力量,见效更快,只凭自重肯定是...

2019-09-28