哑铃推举和杠铃推举哪个好 哪个更有效

2020-01-15 14:02:42 来源:未知 编辑:小编    
 

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  推举是一个比较简单的动作,对肌肉的刺激强度也是很大的,对于那些想练出胸肌的新手来说,做推举是一个非常好的选择,但是推举的器械是有区别的,可以用哑铃推举,也可以用杠铃推举,这两者的区别在哪里,到底应该练哪个会更好一点呢,下面我们就一起来看一看,哑铃推举和杠铃推举到底哪个才更好。
 
哑铃推举
  看目的
  哑铃推举和杠铃推举哪个更好,其实是需要看你做推举的目的到底是什么,如果你是想让胸肌看起来更大,更饱满,更厚实,那么需要用杠铃推举,毕竟杠铃的重量会更大一些,对肌肉的刺激也会更强,但是如果你是想修正自己的胸型,让自己的胸型看起来更匀称,那么还是要做哑铃推举,因为哑铃推举对于胸肌的刺激会更均衡,长出来也会更漂亮。

  看安全性
  从安全性上来说,哑铃推举是要比杠铃推举更好一点的,因为如果没有人在旁边辅助训练,而且还选择了比较重的杠铃,在力竭或者即将力竭的时候,会很危险,被杠铃压在身上,简直就是哭笑不得,还可能产生运动损伤,那么哑铃就会安全得多,因为如果做不动了,可以把哑铃随手扔到一边,不会出现上面那么尴尬而危险的状况,这就是哑铃推举的好处。

  结合更好
  其实根本不用纠结哑铃推举和杠铃推举哪个更好的问题,就像没了左手或者没了右手都不太好一样,杠铃推举锻炼的是胸肌的块头和厚度,是必须要有的,哑铃推举是锻炼胸型的,当然也不可或缺,最好的办法是交替训练,哪个都不放弃,结合在一起,才更有可能练出大块饱满而好看的胸肌。

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