新闻快报_肌肉网

悬垂举腿一天做多少最合适

迷人性感的腹肌谁不想要，虽然在锻炼的过程中充满了肌肉撕裂般的痛苦，但是效果也是非常惊人的，当看到自己美妙的八块腹肌，那种满足感不言而喻。众所周知，卷...

每天做哑铃耸肩的好处有哪些

不管是在健身房，还是自己在家里做锻炼，很多人都会用到哑铃做负重，相对于自重训练，负重训练可以更好地最肌肉进行刺激。尤其对于那些想要针对性地练习某一块...

反向卷腹练哪里的部位

对于渴望拥有腹肌的人来说，练习的过程是一种爱恨交织的体验。首先，健身的人当然想拥有漂亮的腹肌，人们喜爱那样精壮健美的体型，然而，锻炼腹肌时的那种撕裂...

一个burpee消耗多少卡路里

Burpees，它的中文叫法是波比运动，还有一个大家都比较熟悉的名字叫立卧撑。是一项结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等多重动作的综合性运动，连续做波比运动可以达到...

女生最基本练哑铃动作介绍

很多运动都是需要通过运动器材的帮助才能够达到更好的效果的，而经常看到的一种运动器材，也就是哑铃了，哑铃是非常适合男性和女性进行锻炼的，因为现在大多数...

锻炼全身肌肉的运动都有哪些

在运动健身时，我们有非常多需要了解的知识，不管是对于我们锻炼部位还是动作而言，都要有多了解，这样才能够保证我们在运动的过程中，达到更好的锻炼效果。那...

反向哈克深蹲标准动作你知道是什么吗

再进行一下运动之前，我们一定要对动作有一定了解，尤其对于新手而言更要注意了解动作的正确做法，这样才能够保证我们在运动的过程中不受伤，并且达到更好的锻...

直立划船动作要领是什么主要练哪里

在进行运动健身之前，我们选对运动动作是成功的第一步，第二步需要做的就是将动作做到位，这样才能够达到明显的锻炼效果。关于不同的动作，锻炼方法也有所差异...

瘦子健身黄金动作有哪些

如今越来越多的人喜欢健身，当然经常健身对人也是有很多好处的，比如增...

哑铃推肩练哪里的部位

在锻炼器械中，有不少器械是非常好的，而哑铃就是当中的一个。在健身动作中，有不少动作是要用到哑铃的，同时每一个哑铃动作的效果是很好的，那哑铃推肩练哪里...