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在锻炼动作中，坐姿划船是很不错的动作之一，而坐姿划船的好处是有不少的，不过坐姿划船的讲究也是有不少的，但是有一些人不知道坐姿划船锻炼哪里，相信还是有...
在锻炼动作中，俄式挺身是一个很好的动作，而俄式挺身是有不少好处的，不过俄式挺身也是有不少讲究的，但是有一些人不清楚俄式挺身的训练方法，相信还是有人知...
臀桥是大家用来练臀的一个重要的健身动作。一般来说，女性朋友应该更愿意做，因为很多女性想要健身，主要就是想练臀部和大腿，当然男性也有做臀桥的。臀桥是一...
现在很多人都存在腹部力量不足，脂肪堆积过多等情况，不是会影响个人自信心，就是形体方面真的有点问题，所以很多人都把目光投向了收腹运动，那么收腹运动其实...
很多人在健身房训练，想要打造出铠甲一般的胸肌，不过，只有很少的人最后收获了比较理想的效果。锻炼胸肌的训练者有很多，之所以很多人最终没有练成，可能是动...
接触到健身训练以后，很多训练者就会发现，硬拉是训练的基本内容之一，为了锻炼肌肉力量，很多人都会练习硬拉这项运动技能。不可否认的是，硬拉能够帮助我们腿...
臀桥是一个既可以锻炼臀部肌肉，也可以锻炼背部肌肉，对腹部肌肉也有好处的一个动作，经常做一做，可以改善形体，强健肌肉，拥有让人羡慕的好身材。但是臀桥每...
俯卧撑大家肯定都听过，说到立卧撑，其实就是俯卧撑的改良版，因为简单来说，它就是先做一个俯卧撑，然后站起来，但是一般来说，俯卧撑肯定是一种无氧运动，因...
很多训练者都想要练就如同巧克力般精壮饱满的胸肌，对于有经验的人来说，想要锻炼胸部的肌肉，会选择不同形式的卧推。一些人喜欢平板卧推，而其他人则倾向于上...
山羊挺身又叫背屈伸，是健身爱好者非常喜欢的一个动作，但是这是一个非常需要技巧的动作，如果发力部位不对，是用腰腹部而不是臀腿部，是很容易伤腰的，并且这...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
正确的青蛙趴标准动作图解...
男明星流行拍裸体肌肉照...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
