坐姿划船锻炼部位在哪里

2020-01-02 16:04:29 来源:未知 编辑:小编    
 
  在锻炼动作中,坐姿划船是很不错的动作之一,而坐姿划船的好处是有不少的,不过坐姿划船的讲究也是有不少的,但是有一些人不知道坐姿划船锻炼哪里,相信还是有人知道锻炼哪里的。那么,坐姿划船锻炼部位在哪里?下面就一起来看看锻炼部位吧。
 
坐姿划船
  1. 锻炼肱二头肌
  肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用。在使用坐姿划船时,每划动一次也是能刺激到肱二头肌,使肱二头肌得到锻炼。

  2. 锻炼肱三头肌
  手臂肘关节弯曲伸直都离不开肱三头肌的作用,而在坐姿划船锻炼时是少不了手肘弯曲伸直动作的,所以也是能起到锻炼肱二头肌的效果。

  3. 锻炼前臂肌群
  前臂肌群是能控制手部和腕部的动作的,坐姿划船锻炼的过程中,使用坐姿划船进行臂部运动操作,是少不了这些肌肉的支配的,因此也是能对前臂肌肉群起到锻炼作用,增强臂力的。

  4. 锻炼三角肌
  三角肌又称为“虎头肌”,能起到使肩关节外展的作用,在使用坐姿划船模拟划船运动时,也是可以锻炼到三角肌的。

  5. 锻炼背部肌群
  坐姿划船锻炼最主要的能锻炼背部肌群,特别是背阔肌,背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,在使用坐姿划船时,能使得背脊在体前屈、体后伸中有更大的活动范围,使得背阔肌也能在其中得到锻炼。

  6. 锻炼腹肌
  使用多功能坐姿划船时,具有平躺脚踏车、做仰卧起坐,划船等多种功能,能够很好的锻炼到腹部肌肉。

  7. 锻炼腿部肌肉
  坐姿划船锻炼时,腿部肌肉也会晚餐一次完整的收缩与伸展,能得到很好的锻炼。

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