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腹部是连接上下身的一个关键所在，它的力量能够很好的支撑起你的身体，在现在，拥有好看的腹肌就是身材好的意思。关于腹肌的训练有很好，对于好腹肌的代表有人...
由于对健身知识的普及不够，深蹲在大众看来只是一个平平无奇的动作，他们往往将深蹲与蹲进行了混合。对于健身者来说，深蹲里需要注意和学习的地方就多了去了。...
一天中，不管我们是在拿着重物还是工作，做训练动作如引体向上、划船、硬举等等，都需要有强大的腕力，握力的良好也意味着身体的健康。但是腕力的训练常常被大...
现代社会中，我们使用电脑来办公的时间越来越多了，长期使用鼠标和键盘会造成鼠标手，对我们的手部会有很大的伤害。腕力球能够很好的缓解鼠标手，增强手腕的力...
倒走是大众在饭后消化和晚间锻炼的时候一个非常常见的动作，尤其是在公园的跑道上可以随处可见。但是我们都知道运动的时间也是很重要的，太长和太短都是不可取...
有时候一个人在健身的时候会感觉有点无聊，坚持不下去，只有一起去健身才会更有趣味一点，所以现在的很多的运动开发了适合双人一起锻炼的动作。女生在锻炼的时...
对于很多男生来说，拥有八块腹肌是一件很让人羡慕的事情，这意味着你的身材特别的好。但是腹肌的锻炼并不是一件非常轻松的事情，他们需要正确的训练动作和方法...
胸部是很多的健身者训练的重点，胸肌的饱满能够让一个人显得更加的精神。大部分情况下，练胸部我们都需要去健身房借助外部的器械锻炼，能够徒手训练胸部动作少...
有些时候，由于一些健身者动作做的不到位，或者是运动过程中出现了代偿现象，导致原有的训练部位训练不到位，而让健身者产生了错觉，这个动作真的是训练那个部...
健身运动分为徒手健身运动和器械健身运动。有一些我们人体暂时无法达到的部位就需要借助外界器械来帮助我们更好的训练。我们经常会看到一些男生用扳手腕来比较...
30岁饥渴少妇 口述与健身房三人偷欢...
正确的青蛙趴标准动作图解...
男明星流行拍裸体肌肉照...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
男人为什么都喜欢大屁股？这就得追溯到生物本源了...
