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腹部是连接上下身的一个关键所在，它的力量能够很好的支撑起你的身体，在现在，拥有好看的腹肌就是身材好的意思。关于腹肌的训练有很好，对于好腹肌的代表有人鱼线，公狗腰之类的。人鱼线和公狗腰这两者各有不同，但是都要着自己的好处，那么你知道男人练公狗腰的好处有哪些吗？下面我们一起去看看吧！
练狗公腰的好处
练狗公腰的意义，不仅在于练出健美身材。对一般人来说最重要的是，腰部连接我们身体上部和下部，所以要把这一处纽带练得更加强壮有力，这样能够避免我们在剧烈运动中受伤，也能帮助我们更好的矫正身姿平很身体。
练狗公腰的注意事项：在锻炼过程中，注意腿部和上肢都是紧绷的，避免我们借助腿部和手部的力量，这样才能很好的锻炼腹部。
练狗公腰的动作
仰卧交替摆腿
起始位置：仰面躺下，你的背部紧贴地面或在运动垫下。双臂完全延伸到两侧，手掌朝下，把你小腿，双脚像剪刀一样交叉起来，整个腿部抬离地面10厘米悬空、注意：双臂整个练习过程是静止的。
动作要领：收紧腹部，上半身放松通过腹部力量双腿悬空。两脚交替横向摆动。双腿像剪刀一样水平运动，然后交替进行，记住在执行这个练习呼吸。重复完成你的练习量。当你练习到一定时候可以加大负重、可以在小腿绑沙袋等类似负重。
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