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臀桥是一个既可以锻炼臀部肌肉，也可以锻炼背部肌肉，对腹部肌肉也有好处的一个动作，经常做一做，可以改善形体，强健肌肉，拥有让人羡慕的好身材。但是臀桥每...
俯卧撑大家肯定都听过，说到立卧撑，其实就是俯卧撑的改良版，因为简单来说，它就是先做一个俯卧撑，然后站起来，但是一般来说，俯卧撑肯定是一种无氧运动，因...
很多训练者都想要练就如同巧克力般精壮饱满的胸肌，对于有经验的人来说，想要锻炼胸部的肌肉，会选择不同形式的卧推。一些人喜欢平板卧推，而其他人则倾向于上...
山羊挺身又叫背屈伸，是健身爱好者非常喜欢的一个动作，但是这是一个非常需要技巧的动作，如果发力部位不对，是用腰腹部而不是臀腿部，是很容易伤腰的，并且这...
在锻炼方法中，臀桥是一种很不错的方法，而臀桥的好处是有很多的，但是臀桥也是有很多讲究的，但是很多人都不知道臀桥有什么好处，那都有什么好处，相信还是有...
有些人想瘦肚子，有些人想瘦腰，其实宏观来说，瘦肚子和瘦腰的目的其实是一样的，那就是降低自己的腰围。仔细看来，一个人的腰围大，并不是因为后面有多少赘肉...
现在因为生活和工作的关系，外加经常要外出应酬，所以很多男士一旦毕业之后，进入社会，开始工作，原本平坦的肚子就一天比一天大，不仅身材臃肿，看着也没有以...
对于刚开始进行健身的人来说，能够把握住不同的动作要领，正确地将动作做出来，就已经是很不错的表现了，很多动作虽然名字不同，其实可能是同一个做法，然而，...
喜欢健身的朋友很多都听说过山羊挺身这个动作。虽然不一定清楚它为什么要叫山羊挺身，但是它具体是练哪个部位的，还是要提前清楚的好。因为这个动作并不一定适...
大家应该都听过有氧运动和无氧运动，一般来说，想要燃脂瘦身，肯定要多做有氧运动，想要增肌，多做无氧运动就会好一些。对于喜欢健身的朋友们来说，对臀桥应该...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
