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很多练背的老手，对高位下拉这个动作一点也不陌生，毕竟，想要拥有见识宽厚的背部，练就梦想当中的倒三角身材，就需要经常做这个训练。不过，很多训练者在做完...
现在很多健身房里都有划船器，这是一个非常有用的健身器械，只要使用得当，可以锻炼到很多部位，那么很多朋友应该也听说过坐姿划船这样的健身动作，自己可能也...
现在关心健身的主要是青年人，但是很多青年人都会发现，如果小时候的身体基础没有打好，长大以后，体质确实跟不上别人。所以自己有了孩子以后，就会比较重视对...
俄式挺身是一种难度系数非常大的健身动作。它又叫俄式挺身俯卧撑，是一种对胯部以上肌肉的复合型训练。想要做俄式挺身，不仅胳膊上的肌肉和胸肌要强健，对背部...
仰卧举腿是一个比较常见的健身动作，就算不去健身房，自己在家里，不凭借任何器械也是可以完成的。虽然它做起来很方便，很简单，但是好处却是很多的。不要因为...
在健身房进行训练的人，应该对高位下拉这个动作比较熟悉，尤其是那些有经验的训练者，比较喜欢锻炼背部，会选择器械来做这个动作。毕竟，很多人都渴望背部变得...
从宏观意义上来说，少年强则国强，从狭义上来说，少儿体能好了，对自己的身体健康也有好处。所以健身这种事，并不是等长大了才能关心。孩子虽小，也应该有一个...
坐姿划船是很多人在健身房都喜欢做的一个动作。它是借助划船器完成的。做坐姿划船的时候，不仅可以锻炼到背部肌肉，手臂肌肉，还能锻炼到腰腹部肌肉和大腿，小...
俄式挺身虽然和俯卧撑差不多，但是它是一个要比俯卧撑难多了的动作，一般身体素质差不多的人都可以做俯卧撑，但是俄式挺身对身体素质要求要高多了，一般人是做...
卷腹是很多健身爱好者都喜欢做的一个动作，它对于腹肌的锻炼是很好的，如果平时不怎么锻炼，腰腹部力量比较薄弱的话，一开始还是不要做高难度的动作，但是卷腹...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
