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很都喜欢健身的朋友都听说过仰卧举腿，亲自做过的，应该也为数不少，确实，这是一个比较简单易行的动作，不用去健身房，也不用借助器械，利用空闲时间，哪怕是...
很多人都知道，高位下拉和引体向上都是主要锻炼背部的肌肉，尤其是背阔肌，如果坚持下来，背部肌肉会练得很漂亮，当然胳膊上的肌肉也会得到一定的锻炼，同时也...
在接触健身的过程中，很多训练者都存在着不同程度的疑惑。新手喜欢锻炼胸肌，那么想要达到这个目的，有很多种器械和动作可以选择，例如坐姿推胸和卧推，都可以...
坐姿划船是一个锻炼背部的动作，需要借助划船器进行，也是大家去健身房比较喜欢做的一个动作，但是在做一个动作之前，一般要先知道它的标准动作，适不适合自己...
俄式挺身又叫俄式挺身俯卧撑，虽然和俯卧撑差不多，但是却要比俯卧撑难做得多，能做俄式挺身的人，体能肯定是很不错的，但是这也有一个问题，就是俄式挺身能不...
很多喜欢健身的朋友都听说过仰卧举腿这个动作，也许也有人亲自做过，但是健身这种事，在运动之前，还是要掌握一下基本的常识和规范的动作，才能保证运动效果，...
在训练方法中，坐姿划船是一个很好的方法，当然坐姿划船的好处是有不少的，而坐姿划船的讲究也是有不少的，那坐姿划船练什么部位，相信还是有人知道练什么部位...
对于坐姿推胸，相信还是有人认识的，而坐姿推胸的作用是有很多的，同时坐姿推胸也是有讲究的，比如正确姿势，但是很多人不清楚坐姿推胸的错误姿势，当然还是有...
对于仰卧卷腹，相信有人还是很熟悉的，当然仰卧卷腹的好处与用处是很多的，而仰卧卷腹也是有讲究的，但是很多人都不清楚仰卧卷腹有什么用，当然还是有人清楚的...
在训练项目中，每一个项目的用处是不一样的，比如有的项目训练体能，有的项目训练力量，不过这些项目的讲究是有不少的，那体能训练项目是什么，相信有人还是了...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
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