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在训练动作中，高位下拉是一个很有好处的动作，而高位下拉也是很有作用的，不过高位下拉的讲究是有不少的，但是有一些人不知道高位下拉的动作要点，相信还是有...
有经验的训练者早就不再专注于锻炼腹...
现在很多人都爱健身，但是健身难度也分三六九等，如果基础体能都不过关，一些动作还是不要轻易做的好，否则不仅会丢人，也会对自己的身体造成损伤，并且这种损...
初学者在健身的时候，因为还不是特别清楚自身的承受能力，所以还不适合做一些自由重量的训练，最好先从固定器械的训练开始，这样安全性更高，如果发现自己不合...
仰卧卷腹是锻炼腹肌的一个好动作，很多健身爱好者都喜欢做这个动作。但是，新手总会比较疑惑，仰卧卷腹到底每天做多少个合适，是不是做的越多越好，或者像一些...
现在人生活不规律，工作压力大，好好的肚子，也因为应酬或者不爱运动，变得越来越大，脂肪囤积越来越多，那这个时候就需要锻炼一下了，否则不仅穿衣服不好看，...
在健身动作中，高位下拉是很不错的动作之一，而高位下拉的好处是有不少的，同时高位下拉的讲究也是有不少的，但是很多人不知道高位下拉怎么做正确，相信还是有...
在训练动作中，坐姿划船是一个不错的动作，当然坐姿划船的作用是有不少的，同时坐姿划船的讲究也是有不少的，但是有一些人不知道坐姿划船怎么练标准，相信还是...
在健身动作中，俄式挺身是很好的动作之一，而俄式挺身是很有作用的，同时俄式挺身也是有讲究的，但是有些人不知道俄式挺身多久可以练成，相信还是有人知道多久...
仰卧举腿是一个不错的动作，而仰卧举腿的作用与好处是有很多的，当然仰卧举腿也是有很多讲究的，但是很多人不知道仰卧举腿锻炼哪里，当然还是有些人知道锻炼哪...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
