波比跳和立卧撑的区别在哪里

2019-12-31 15:03:31 来源:未知 编辑:小编    
 
  对于刚开始进行健身的人来说,能够把握住不同的动作要领,正确地将动作做出来,就已经是很不错的表现了,很多动作虽然名字不同,其实可能是同一个做法,然而,一些动作名称看起来风牛马不相及,实则运动起来又特别容易混淆,着实令人感到非常困惑。今天,我们一起来看看,波比跳和立卧撑的区别是什么。
 
立卧撑
  波比跳怎么做
  波比跳并不是一个单一的动作,它糅合了深蹲、俯卧撑和跳跃等动作,是个综合性的动作。首先,我们需要蹲下,用力向后踢出双腿,做一个标准的俯卧撑,接着我们需要快速起身,做一个深蹲,之后再跳跃一下,这是一整套波比跳的动作。对于有经验的人来说,能够很连贯地把这套动作重复练习,看起来十分顺畅。

  立卧撑怎么做
  立卧撑和俯卧撑虽然只有一字之差,动作却是不一样的。立卧撑是建立在俯卧撑的基础之上,首先,我们需要做一个标准的俯卧撑,接着跳跃一下,这是一整套立卧撑的动作。对于想要练习立卧撑的训练者来说,必须得先过了俯卧撑这一关,如果不能很好地做出俯卧撑,那么,立卧撑也就无从谈起了。

  波比跳和立卧撑的区别
  从波比跳和立卧撑的动作分解来看,这两个动作不仅叫法不同,做法也是不同的。唯一的共同点就是做这两套动作,都需要具备做出俯卧撑的能力。其次,之所以容易混淆,是因为波比跳的另外一个名字叫作“立卧撑跳”,容易和立卧撑混淆。其实,二者锻炼的肌肉部位不同,达到的训练效果也不同,区别还是非常大的。实在搞不清楚,记好动作要领。

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