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现在很多新手就是特别想做俄式挺身，其实倒不是出于强身健体的目的，和塑形也没有多大关系，就是觉得俄式挺身是一个非常厉害的动作，希望得到别人羡慕的目光，...
在健身房进行锻炼的朋友们，一定对那里的器械比较熟悉，尤其对于新手来说，还没有多少自由重量训练的经验，选择固定器械来说，相对更加安全。想要锻炼背阔肌的...
对于健身爱好者来说，背部肌肉的训练相对困难，因为背阔肌独特的生理结构与位置，导致我们在训练的过程中，想要刺激到它，难度就有点大。经常练背的人，一定对...
体能这种事情还是从小开始锻炼才好，长大了虽然也可以锻炼到，但是还是没有从小锻炼的基础更为扎实。好的身体确实是一辈子的财富，所以在儿童时期，身体可塑性...
仰卧举腿是一个很简单的健身动作，但是越是简单的动作，越有可能出问题，像难的或者复杂的动作，大家就会很留意，也不会轻易做，因此出错的可能性就会更小，但...
健身高手总是将精力放在练背的上面，这是和新手很不一样的地方。想要打造饱满宽厚的背部，提升背部肌肉力量，做高位下拉是个不错的选择。坚持下去，就能够拥有...
在人的少儿时期，就需要注意对体能的训练了，因为体能不是一天两天养成的，是在漫长的成长过程中，逐渐地积累起来的。小时候关注体能，随着个体的成长，将来会...
经常健身的朋友，会接触到很多健身动作，仰卧举腿就是其中一个动作。不过，很多人都以为这个动作是锻炼腹部肌肉的，尤其是下腹部的肌肉，其实不然，仰卧举腿真...
在健身新手向老手过渡的时候，背部肌肉的训练往往能够引起很多注意。为了让背部线条更加好看，更有力量，锻炼背阔肌势在必行。如果是在健身房进行训练，那么，...
喜欢健身的朋友，一些体能比较好的，或许会想要挑战一下高难度动作，俄式挺身就是这样的存在。即便是有经验的训练者，也要进行将近半年的训练，才能够尝试做这...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
