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瑜伽是深受很多人喜爱的一项运动，经常训练瑜伽的话，可以让人的身体变得柔美，而且还可以提升人的气质，同时对强身健体、减脂也有很好的效果。瑜伽的体式有很...
哈他瑜伽又叫传统瑜伽，为其它类型的瑜伽做基础，因此哈他瑜伽是所有初学者都要训练的，主要训练人肢体的平衡性与柔软性，而哈他瑜伽的训练动作是有很多的，其...
运动是许多人首选的一种训练方法，而下蹲运动是生活中常见的方法之一。下蹲就是上身保持笔直伸展，膝盖朝下弯曲，而且下蹲有提高身体弹跳力、增长全身肌肉和提...
猫伸展式是一种有名的瑜伽体式。猫伸展式对腹部肌肉有着很好的训练效果，同时还可以减脂瘦身，塑造曲线，培养气质，让你由内而外的散发出迷人光彩。那么，瑜伽...
肥胖是很多女生都苦恼的事情，而女生肥胖要怎么减肥，其实也是一件容易解决的事情，当然做十字蹲、平板支撑、原地开合跳等等方法就可以有效减脂，让你拥有一个...
在伸展运动中，有的运动适合在床上练，有的运动适合在地板上练，而一个人常做伸展运动，对身体是有许多好处的，不过伸展运动也是有讲究的，那床上伸展运动有什...
猫伸展式是一个很不错的运动，有人还是认识的，而猫伸展式是很有作用的，不过猫伸展式也是有一些讲究的，那猫伸展式都有哪些作用，相信有人还是了解有哪些作用...
在训练动作中，下蹲是一个有名的动作，相信有人还是了解的，当然下蹲是有不少好处的，不过下蹲动作也是有一些讲究的，那下蹲可不可以瘦腿，还是有人了解可不可...
下犬式是一个很不错的运动，有人还是熟悉的，当然下犬式是很有好处的，而下犬式也是有讲究的，但是很多人不清楚下犬式怎么做最正确，还是有人了解怎么做最正确...
在弹跳训练中，有的训练适合在家里训练，有的训练适合在健身房训练，而不管是什么训练都是有许多讲究的，那家里弹跳训练有哪些方法，还是有人了解有哪些方法的...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
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