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说到瘦腿，很多人第一个想到的肯定就是跑步，但是一天四季的天气并不一定都是那么好，而且有的人又没有跑步的场地和条件。对于这样的人来说，就比较需要一些室...
跑步可以说是一种最简便易行的办法，对人的身体也是很有好处的。有些人喜欢晨跑，有些人喜欢夜跑，其实只要方法和强度用对了，不管怎么跑都是能够锻炼身体的。...
一提到运动或者健身这类事情，大多数女人就都会皱着眉头，望而却步，觉得这是男人才干的事情，练得一身臭汗，特别不雅观。但是女人要是坚持运动，也是有很多好...
对于那些才接触健身训练不久的新手来说，最经常听到的莫过于核心训练了，只听这个词就会直观地意识到，核心训练是非常重要的。不过，要是没有专人解释，或者浪...
很多人都渴望拥有腹肌，可以很好地彰显男性荷尔蒙。不过，想要练出完美腹肌，只知道卷腹运动怎么够？还有一个动作对练腹肌的效果特别好，那就是悬垂举腿，当然...
经常在健身房里挥汗如雨的人，当然是想要取得一定的健身效果，不仅能够坚持下来，还要力求做到动作标准，这不是一件容易的事情。不过，对于一些也经常健身的人...
做很多运动的时候，都会需要练习高抬腿，它分为原地高抬腿和高抬腿跑两种方式。就算是不怎么经常运动的人，对于高抬腿也不会陌生，也能做上几个。不过，运动也...
越来越多的人开始关注体能这个问题，它不仅仅是身体综合素质的表现，也不单单只是跑得久，承重力持久，或者是身姿敏捷，而是我们身体的一个全面运动能力是否强...
对于高抬腿这个动作，相信很多人都有所了解，当然高抬腿的作用与用处是很多的。有一些人为了减肥会去做高抬腿，但是有不少人认为高抬腿不能做到减肥的效果，那...
对于反向卷腹，许多人还是了解的，其实反向卷腹是很多练腹的人不陌生的训练动作，反向卷腹有着很好的练腹效果，不过反向卷腹也是有着很多讲究的，比如注意事项...
正确的青蛙趴标准动作图解...
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