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一提到运动或者健身这类事情，大多数女人就都会皱着眉头，望而却步，觉得这是男人才干的事情，练得一身臭汗，特别不雅观。但是女人要是坚持运动，也是有很多好处的。诚然，男人的身体结构和需求是和女人不同的，所以女人要运动，也可以选择一些适合自己的运动，比如说瑜伽之类，不一定非要和男人锻炼一样的项目。
好处一：减脂塑形
女人要是运动，可以做做瑜伽，或者慢跑，最好以有氧运动为主，因为有氧运动的运动强度普遍不是很大，但是需要坚持很长时间，因此会消耗很多能量，可以帮助我们减掉很多多余的脂肪，同时如果多余的脂肪没有了，再加强锻炼一部分的肌肉，就可以练出美丽的线条，前凸后翘，让自己的身体看起来更匀称，气质更好。
好处二：增加柔韧度
女人坚持运动还有一个好处，那就是可以增加身体的柔韧度，避免拉伤。即便是女人，在平常的生活中也是会需要偶尔干一些体力活的，需要有一点力气。运动可以有效锻炼肌肉，增加力气，虽然不可能达到男人的程度，却也是很有好处的，另外如果柔韧度增强了，身体变得更柔软，也会保护关节和韧带不被拉伤，是很有好处的。
好处三：调整新陈代谢
运动带给人最深远而持久的影响就是能够调整人的新陈代谢，改善人的内分泌水平。这一点在女人身上体现得要比男人更加明显一点。经常运动的女人看上去脸色总是很好，皮肤也会很细腻，光滑，不会长色斑或者看上去枯黄暗淡。这都是身体内激素水平达到平衡的一种效果，所以想有好皮肤，还是坚持运动吧。
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