标签 >肌肉训练

徒手如何锻炼侧腹肌 动作都有哪些

侧腹肌的锻炼是我们在运动时很容易忽略的,因为侧腹肌在比较边缘的位置,如果没有进行针对性的锻炼,很难看见效果。当然了,不同的锻炼动作效果也是有差异的,...

2019-10-05

哈克深蹲锻炼哪里肌肉 哈克深蹲动作要领

深蹲应该是每个人在进行运动的时候都会考虑到的一项运动,因为这项运动不需要任何的运动器材,可以随时随地的进行锻炼,对场地的要求也不高。不过大家对哈克深...

2019-10-05

杠铃直立划船练哪里肌肉

每一种的运动锻炼的不会都是不一样的,很多人对于哑铃和杠铃都是比较了解的,因为这两个运动器材是运动过程中最经常利用到的,而且在,使用的时候也通常都是会...

2019-10-05

背部肌肉锻炼动作图解大全

背部肌肉锻炼的八大动作分别是宽握引体向上、坐姿下拉、站姿直臂下拉、窄握引体向上、单臂杠铃划船、杠铃俯身划船、山羊挺身和负重躬身,不同的动作可以锻炼背...

2019-09-17

锻炼全身肌肉的运动都有哪些

在运动健身时,我们有非常多需要了解的知识,不管是对于我们锻炼部位还是动作而言,都要有多了解,这样才能够保证我们在运动的过程中,达到更好的锻炼效果。那...

2019-10-09

男性臀部训练计划 轻松拥有性感臀部

大家应该都知道,女性的身材是s型的曲线,所以很多女性都会注重臀部的训练,而男性则很容易忽略臀部的训练。其实男性和女性都一样,需要注重臀部的训练,如果臀...

2019-10-07

最简单的练侧腹肌的动作图解

侧腹肌的锻炼在我们日常健身的过程中很容易被忽略,因为没有针对性的动作,对这部分肌肉的锻炼是很不明显的。所以如果想要拥有侧腹肌,那一定要综合进行训练,...

2019-09-17

新手做箭步蹲锻炼哪里肌肉

箭步蹲是一项比较常见的运动,很多人在这项运动的锻炼过后得到了很不错的效果,所以说现在越来越多的人想要进行这个运动的锻炼。但是在这项运动锻炼之前,大家...

2019-09-22

新手三头肌训练计划 3个阶段轻松锻炼

新手在进行锻炼时,会出现很多盲区,所以需要对健身知识有所了解。肱三头肌是我们手臂上非常重要的肌肉,我们一定要有针对性的对这部分肌肉进行锻炼,这样才能...

2019-09-18

效果最好的三个腰大肌的训练方法

腰部肌肉的锻炼在我们健身的过程中常常会被忽略,但其实这部分肌肉如果能够练好,会给我们身材加分不少,不管是男生女生,如果腰部肌肉线条完美,整体气质都会...

2019-09-18