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背部肌肉锻炼动作图解大全

背部肌肉锻炼的八大动作分别是宽握引体向上、坐姿下拉、站姿直臂下拉、窄握引体向上、单臂杠铃划船、杠铃俯身划船、山羊挺身和负重躬身,不同的动作可以锻炼背...

2019-09-17

最简单的练侧腹肌的动作图解

侧腹肌的锻炼在我们日常健身的过程中很容易被忽略,因为没有针对性的动作,对这部分肌肉的锻炼是很不明显的。所以如果想要拥有侧腹肌,那一定要综合进行训练,...

2019-09-17

新手三头肌训练计划 3个阶段轻松锻炼

新手在进行锻炼时,会出现很多盲区,所以需要对健身知识有所了解。肱三头肌是我们手臂上非常重要的肌肉,我们一定要有针对性的对这部分肌肉进行锻炼,这样才能...

2019-09-18

效果最好的三个腰大肌的训练方法

腰部肌肉的锻炼在我们健身的过程中常常会被忽略,但其实这部分肌肉如果能够练好,会给我们身材加分不少,不管是男生女生,如果腰部肌肉线条完美,整体气质都会...

2019-09-18

怎么练习背部肌肉 什么动作效果最好

背部肌肉的锻炼可能在我们日常运动过程中很容易被忽视,所以我们需要进行专门的运动,这样才更容易达到好的锻炼效果。并且我们在运动的过程中,一定要掌握好动...

2019-09-18

小腿肌肉大怎么减 什么动作效果最好

不同肌肉部分需要我们借助不同的动作进行锻炼,这样才能够看见比较明显的效果。小腿肌肉是我们腿部很重要的肌肉,同时很多人在健身的过程中没有用对方法,所以...

2019-09-18