仰姿负重反屈伸

2012-06-11 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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仰姿负重反屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱三头肌。
主要锻炼:胸大肌|三角肌前束|菱形肌|背阔肌。
次要锻炼:肱二头肌|斜方肌。
 
准备↓
位于两个平行的平凳之间,双手支撑住身体,把双脚搭在另一端平凳上,并放上一块铃片用于负重。
过程↓
两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角。返回时,保持手臂略微弯曲。

图片说明
开始位置
仰姿负重反屈伸结束位置

 

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