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坐姿哑铃臂弯举

2012-06-03 14:02:33 来源：未知 编辑：jirou001      
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坐姿哑铃臂弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱二头肌|肱桡。
次要锻炼：斜方肌上|斜方肌下|斜肌|竖脊肌|腕屈肌。
准备↓
坐在板凳上，双脚分开，身体前倾，单臂抓住哑铃，另一手托在膝盖上以稳定身体。
过程↓
将哑铃向肩膀弯举。还原动作后，手肘略微弯曲。
动作过程中身体不要摆动。

图片说明
开始位置
坐姿哑铃臂弯举结束位置

 

肱肌具体位置：
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